Книги автора: Бодифлекс для лица и тела
/ Книги автора: Бодифлекс для лица и тела
/ Книги автора: Бодифлекс для лица и тела
Возраст: преимущества, парадоксы и решения
Здоровые ноги и руки до старости
УХОГОРЛОНОС. Как правильно лечить самые частые болезни у детей и взрослых
Скандинавская ходьба лечит
Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела
Аденоиды без операции
Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей
Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Завтра начинается сегодня. Как воспользоваться достижениями anti-age медицины
Почки. Советы и рекомендации ведущих врачей
Желудок и кишечник. Советы и рекомендации ведущих врачей
Маломобильный пациент
Здоровье без побочных эффектов
Артерии и вены. Советы и рекомендации ведущих врачей
Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделатьHerzrasen Kann Man Nicht Mahen
Инсульт: до и после
Как лечить спину и суставы
Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме»
Расшифровка анализов: как поставить диагноз своими силами
Стоп старение. Как вернуть молодость, здоровье и жизненные силы
Сахарный диабет
Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами
Психологос. Энциклопедия практической психологии
Кишечник. Энциклопедия здоровья пищеварительной системы
Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей
Я знаю о весе все… и даже больше
Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление
Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты
Полный курс медицинской грамотности
Книга: Бодифлекс для лица и тела
Техника выполнения
Техника выполнения
1. Исходное положение: упор стоя на коленях.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот.
2. Поднимите в сторону согнутую ногу в колене. Чтобы почувствовать напряжение в бедре, поднимите колено слегка вверх, а стопу опустите вниз.
3. По истечении 8-10 секунд вернитесь в исходное положение и сделайте спокойный вдох.
4. Повторите с другой ноги.
Воздействие
Проработка мышц наружной поверхности бедра. Улучшение подвижности тазобедренных суставов. Уменьшение объемов области галифе.
ВНИМАНИЕ!
? при выполнении упражнения не поднимайте голову, смотрите на коврик
? не «заваливайтесь в сторону» на опорной ноге
? колено согнутой ноги должно быть немного выше уровня стопы
Оглавление книги
Оглавление статьи/книги
Реклама
Похожие страницы
- Техника выполнения бесконтактного массажа
- Методика выполнения
- Техника воздействия
- Техника массажных приемов
- Техника «Мечтатель, Реалист, Критик»
- Приложение 3 Техника выполнения простейших медицинских манипуляций
- Разминание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема
- Растирание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема
- Вибрация. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема
- Поглаживание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема