Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

— AD —

Эта поза благотворно влияет на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).

1 Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

2 Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд.

3 Медленно опустите ногу.

4 Повторите упражнение для левой ноги.

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Это упражнение можно выполнять один раз для каждой ноги, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше (до тех пор, пока чувствуете комфорт).

Выполнение асаны оказывает благоприятное влияние на органы пищеварительной системы, на мочевой пузырь и предстательную железу. Помогает при лечении желудочно-кишечных расстройств и метеоризме.

Похожие книги из библиотеки