Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
Эта поза благотворно влияет на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).
1 Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.
2 Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд.
3 Медленно опустите ногу.
4 Повторите упражнение для левой ноги.
Это упражнение можно выполнять один раз для каждой ноги, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше (до тех пор, пока чувствуете комфорт).
Выполнение асаны оказывает благоприятное влияние на органы пищеварительной системы, на мочевой пузырь и предстательную железу. Помогает при лечении желудочно-кишечных расстройств и метеоризме.
