Разминка для позвоночника и поясничного пояса
Выполнение этого упражнения повышает гибкость, тонизирует мышцы и снижает болевые синдромы в области поясничного пояса.
1 Встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
2 На вдохе разведите в стороны чуть согнутые в локтях руки, ладони сожмите в кулаки.
3 На выдохе наклонитесь вперед. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.
4 На вдохе вернитесь в исходное положение. Медленно выдохните.
5 На вдохе разведите в стороны чуть согнутые в локтях руки, ладони сожмите в кулаки. Откиньте корпус назад, прогибая поясницу. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.
6 На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3–5 раз.
Вы можете выполнять это упражнение в составе утренней зарядки или производственной гимнастики.
Также это упражнение активизирует кровообращение и способствует укреплению вестибулярного аппарата.
