Разминка для позвоночника
— AD —
Как и в предыдущем упражнении следите за дыханием, представляя, что вдыхаете солнечный свет и выдыхаете усталость.
1 Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
2 Поверните корпус влево. Считайте до 5.
3 Вернитесь в исходное положение.
4 Повернитесь вправо. Считайте до 5.
5 Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5–7 раз.
Вы можете выполнять его после статичных сидячих поз, перед тем как перейти к упражнениям стоя. После того как вы хорошо освоите это упражнение, включайте его в комплекс утренней зарядки и производственной гимнастики.
Особо оно рекомендуется тем, кто долгое время сидит за столом или за рулем.
