Стейк с овощами и фруктами в воке

Это блюдо очень простое и быстрое в приготовлении. Ингредиенты даже можно купить по дороге домой с тренировки! В нем полным-полно питательных веществ и микроэлементов, включая протеины, углеводы, омега-3 жирные кислоты и железо.

Порции: 4

Время на подготовку: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

1 ст. л. рапсового или канолового масла

1 раздавленный зубчик чеснока

300 г стейка, нарезанного полосками

150 г овощей для жарки

250 г готовой рисовой лапши

2 ст. л. сладкого соуса чили

сок 1 лайма

50 г (чуть больше 1/3 стакана) изюма

50 г (чуть больше 1/3 стакана) половинок грецких орехов

1. Нагрейте масло в большой сковороде вок на сильном огне. Добавьте чеснок, полоски говядины и жарьте на сильном огне несколько минут до готовности.

2. Добавьте овощи и лапшу и жарьте примерно 3 минуты.

3. Добавьте соус чили, сок лайма, изюм и орехи и жарьте еще 2–3 минуты, а затем сразу же подавайте.

Пищевая ценность (в расчете на порцию) Калорийность 547 ккал Углеводы 69,4 г Протеины 26,2 г Жиры 18,9 г (из них насыщенных 3,8 г)

Содержание Запеканка из курицы Пирог из цыпленка и горчичного пюре Бефстроганов с цыпленком и каннеллини Острый цыпленок в воке Цыпленок с рисом по-непальски Бирьяни с цыпленком по-пенджабски Салат из цыпленка на гриле и пасты Котлеты из индейки по-киевски с песто Чили кон карне с чечевицей и фасолью Стейк с овощами и фруктами в воке Карри с жареным баклажаном и говядиной Запеканка с сосисками Рис со свининой, мангольдом и чили Пенне с панчеттой и пурпурной брокколи Кисло-сладкие свиные отбивные с бататом Ягненок с кориандром и киноа Карри с ягненком и шпинатом Мусака с грибами и ягненком Тушеный ягненок по-мароккански Пикантное филе скумбрии Запеченная рыба по-тайски с жареным рисом с овощами Запеканка с лососем и пастой Запеченный сибас с салатом из рисовой лапши и сальсой Простая рыба с картошкой Волшебный рыбный пирог Горшочек с овощами и бобами, розмарином и паприкой Ризотто с бататом Карри с тыквой баттернат и кокосом Алу сабзи по-пенджабски Карри из булгура Батат с начинкой Лазанья из обжаренных овощей и тортильи Паста с ореховым песто и жареными средиземноморскими овощами Итальянская паста

Похожие книги из библиотеки

Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа
Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа
 36.2 K
 3

Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа
В книге «Внутренний мир травмы» Дональд Калшед исследует мир сновидений и фантазий, который раскрывается в терапии людей, тяжело пострадавших в результате трагических событий их жизни. Он показывает, как защитные меры психики, призванные оберегать «неуничтожимый дух» человеческой личности, при некоторых обстоятельствах принимают обличье ужасных фигур, преследующих Эго в сновидениях и грезах. В книге приводится богатый клинический материал для иллюстрации действия комплекса ранних защит, или системы самосохранения. Предпринята попытка синтеза психоаналитических концепций психической травмы и ранних защит, созданных современными представителями теории объектных отношений, с классическим юнгианским подходом, основанным на идеях архетипического мира коллективного бессознательного и процесса индивидуации.
Интимное здоровье женщины
Интимное здоровье женщины
 20.2 K
 3

Интимное здоровье женщины
Возраст женщины – это не только ее внешняя красота, но и душевное и внутреннее состояние. Легкие роды и быстрое восстановление после них, изменения, связанные с климаксом, воспалительные процессы… все это зависит от того, насколько хорошо развиты наши интимные мышцы. Всего лишь за несколько минут в день вы сможете достичь прекрасных результатов укрепления интимных мышц. Гарантированная, проверенная опытом методика поможет вам не только восстановить свое здоровье и избавиться от многих заболеваний, но и повысить свою сексуальность. Описанный комплекс упражнений является естественной профилактикой онкологических, воспалительных и инфекционных заболеваний органов малого таза. Уделите себе немного времени, и результат не заставит себя ждать!
Самоучитель по развитию памяти
Самоучитель по развитию памяти
 35.1 K
 3

Самоучитель по развитию памяти
Настоящая книга представляет собой систематическое изложение экспериментального практического курса по развитию способностей запоминания, разработанного автором на факультете психологии МГУ и успешно опробованного в учебных и массовых аудиториях. Разделы книги представляют собой уже известные и совершенно новые эффективные способы запоминания в их применении в обучении и практической жизни в диапазоне от быстрого запоминания иностранных слов до запоминания комбинаций игральных карт. Освоение выбранной читателем методики позволит ему стать обладателем феноменальных способностей, поможет при сдаче экзаменов, при устройстве на работу, расширит представление о границах своих возможностей. Книга снабжена большим количеством наглядно-иллюстративного материала, специальными таблицами приложением для самостоятельной практики. Предназначена самому широкому кругу читателей без возрастных и образовательных ограничений.
Начинай с малого
Начинай с малого
 13.4 K
 3

Начинай с малого
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Основы массажа. Спортивный массаж
Основы массажа. Спортивный массаж
 48.7 K
 3

Основы массажа. Спортивный массаж
Пособие является практическим руководством к освоению дисциплины «Массаж». В нем изложены история массажа, гигиенические основы, влияние на функциональные системы и гомеостаз человека, техника и методика массажа различных областей тела.
Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики
Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики
 38.1 K
 3

Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики
Методическое пособие «Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики» содержит наиболее важные сведения, касающиеся терминов и понятий, применяемых в патопсихологических исследованиях, и практического применения основных патопсихологических методик для дифференциальной диагностики расстройств мыслительной сферы. В пособии подробно рассматривается применение трех классических методик: «Метод пиктограмм», «Исключение лишнего» и «Толкование пословиц». Важной отличительной чертой данного пособия является множество приведенных клинических примеров. В большинстве учебников по патопсихологии и методических рекомендаций в качестве примеров часто описываются случаи, которые служат для подтверждения теоретических основ описываемых методик, но в практике встречаются крайне редко. Методическое пособие рассчитано на различные категории молодых специалистов: студентов-психологов, специалистов-психологов, психиатров.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram