Планирование приемов пищи и покупок
Неважно, решили ли вы для начала внести в рацион одно простое изменение, например, есть меньше сладостей, или же сразу броситься в омут с головой, шаблоны для планирования на стр. 346 дадут вам несколько быстрых и полезных идей. Давайте посмотрим, как шаг за шагом начать менять свой рацион:
1. Выберите «базовое» меню из списка шаблонов и его «вариации».
2. Проведите детоксикацию кухни.
3. Распланируйте первую неделю здоровой диеты с помощью планировщика покупок.
4. Идите в магазин!
5. Следуйте намеченному плану.
Давайте посмотрим на каждый из этих шагов и на то, как они работают при каждом приеме пищи.
