- Предисловие
- Глава 1 Возрастные изменения
- Глава 2 Практика оздоровительного мышления
- Аутотренинг. Техники самовнушения
- Контроль эмоционального состояния
- Медитация. Безмолвие ума
- Позитивные настрои Сытина
- Мышление и ожирение
- Страхи и фобии
- Молитва. Глубина безмолвия
- Глава 3 Здоровое питание
- Антиоксиданты. Устраняют «ржавчину» старения
- Арония (черноплодная рябина). Профилактика гипертонии и атеросклероза
- Базилик. Помощь вашим сосудам
- Биологически значимые элементы, без которых организму не выжить
- Биофлавоноиды. Способствуют усвоению витаминов
- Боярышник. Для сердца, печени, желчного пузыря и желудка
- Виноград. Источник бодрости
- Витамины. Основа нашего здоровья
- Гречневая каша. Кладезь витаминов и микроэлементов
- Диеты
- «Тибетская диета» (для омоложения организма)
- Имбирь. Антиоксидант и антисептик
- Инжир. Полезен при аритмии, болезнях печени, желчного пузыря, артритах
- Какао. Одно из самых ценных растений в мире по своему составу
- Калорийность
- Капуста. Источник витаминов и минеральных веществ
- Киви. Сильный антиоксидант и источник витамина C
- Куркума. Предотвращает онкологию
- Лечебное питание
- Мясо
- Насыщенные и ненасыщенные жиры
- Нормальная масса тела
- Облепиха. Самая полезная ягода на просторах бывшего СССР
- Овсяная каша. Снижает холестерин, улучшает обмен веществ
- Одуванчик. Нормализует обмен веществ
- Правила питания Николая Амосова
- Правила питания Майкла Поллана
- Пектиновые вещества. Выводят из организма вредные вещества
- Пшеница пророщенная. Источник уникальных витаминов
- Пуриновые основания. Способствуют усвоению пищи
- Растительное масло. Выбирайте с умом!
- Редька черная. Антисептик, источник уникальных микроэлементов
- Репа. Забытый лекарь
- Сельдерей. Полезен от макушки до корней
- Системы питания базовые
- Система питания по Брэггу
- Система питания от Майи Гогулан
- Система питания Галины Шаталовой
- Система раздельного питания по Шелтону
- Топинамбур. Богат веществами, дающими здоровье
- Тыква. Лечит и сердце, и простату
- Факторы риска
- Фенхель. Авторитет в народной медицине
- Ферменты (энзимы)
- Фитогормоны
- Фитоэстрогены. Растительная помощь после 40 лет
- Хвоя сосны. Целитель из глубины веков
- Черный тмин. «Лечит все кроме смерти!»
- Шиповник. Концентрат витамина C
- Эффективность белка (биологическая ценность белка)
- Глава 4 Физические нагрузки и приемы самомассажа
- Аденома простаты. Комплекс упражнений Головкова
- Артриты и остеохрондроз. Зарядка для позвоночника и суставов
- Варикозная болезнь ног. Семь обязательных упражнений
- Восстановление хорошего самочувствия. Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
- Грыжа межпозвонковых дисков. Комплекс для реабилитации
- Дальнозоркость и другие заболевания глаз. Движение и релаксация
- Метод оздоровления тела Матиаса Александера. «Неврозы вызываются не мыслями, а спазмами мышц»
- Методика оздоровления суставов Сергея Бубновского. «Боль — это закупорка энергии»
- Самомассаж. Спасение — в собственных руках
- Массаж стопы и голеностопного сустава
- Массаж рефлекторных зон на стопах
- Массаж бедра и голени
- Цигун (китайская гимнастика). Управление энергией тела
- Глава 5 Очищение и закаливание организма
- Очистка кишечника
- Очистка крови и лимфатической системы
- Тибетские очистки крови для омоложения организма
- Очистка печени и желчного пузыря
- Очистка почек и мочевого пузыря
- Очистка суставов
- Терапия и закаливание баней и сауной
- Упражнения для очистки органов дыхания
- Сноски из книги
— AD —
