Марина Корпанi
Книги автора: Бодифлекс для лица и тела
/ Литагент Эксмоi
Книги автора: Бодифлекс для лица и тела
/ Литагент 5 редакцияi
Книги автора: Что со мной, доктор? Вся правда о щитовидной железе 50 головоломок для тренировки и развития памяти Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей Дочки-матери [Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь] Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи: как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты Возраст: преимущества, парадоксы и решения Бодифлекс для лица и тела Здоровые ноги и руки до старости Скандинавская ходьба лечит УХОГОРЛОНОС. Как правильно лечить самые частые болезни у детей и взрослых Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела Аденоиды без операции Почки. Советы и рекомендации ведущих врачей Желудок и кишечник. Советы и рекомендации ведущих врачей Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни Маломобильный пациент Артерии и вены. Советы и рекомендации ведущих врачей Завтра начинается сегодня. Как воспользоваться достижениями anti-age медицины Здоровье без побочных эффектов Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей Инсульт: до и после Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделатьHerzrasen Kann Man Nicht Mahen Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме» Расшифровка анализов: как поставить диагноз своими силами Как лечить спину и суставы Сахарный диабет Стоп старение. Как вернуть молодость, здоровье и жизненные силы Психологос. Энциклопедия практической психологии Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами Кишечник. Энциклопедия здоровья пищеварительной системы Я знаю о весе все… и даже больше Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты Полный курс медицинской грамотности

Книга: Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

закрыть рекламу

Техника выполнения

1. Исходное положение сидя на коврике, ОДНА НОГА СОГНУТА, руки позади в упоре. Выпрямите левую ногу, а правую согните и перебросьте через левую.

Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот.

2. Поставьте правую руку назад, а левой рукой обхватите правое бедро и подтяните его к туловищу (см. рис.).

3. Повернитесь в правую сторону и посмотрите назад. Левый локоть должен лежать на правом колене, как показано на рисунке.

4. Вернитесь в исходное положение и сделайте спокойный вдох.

5. Повторите в другую сторону.

Воздействие

Укрепляются мышцы наружной поверхности бедра, формируются мышцы талии. Уменьшение объемов в области галифе и талии.


ВНИМАНИЕ!

? подтягивайте колено как можно сильнее к груди

? не отрывайте от пола ягодицы согнутой ноги, которую тяните к груди

? взгляд обязательно должен быть направлен назад

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги
Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.809. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз