Главная / Библиотека / Как жить лучше и дольше /
/ Часть 3 Спортивный сектор / Ходьба в зимнюю пору жизненно необходима

Книга: Как жить лучше и дольше

Ходьба в зимнюю пору жизненно необходима

закрыть рекламу

Ходьба в зимнюю пору жизненно необходима

Как это забавно: стоит зиме наступить, и вот мы уже меньше горим желанием выходить на свою ежедневную прогулку… Между тем необходимо ее совершать. Не поддавайтесь соблазну остаться дома. Мотивируйте себя. Не бойтесь холода и слякоти. У меня есть в запасе интересные трюки. Я их проверял: они действуют…

Судите сами…

1. Согрейте себя изнутри.

Повысив температуру своего тела и разогрев мускулы, вы добьетесь большей гибкости суставов. Ваши движения будут более согласованными.

2. Закутайтесь как следует.

Лейтмотив здесь такой: в три слоя! Первый – чтобы дышать, второй – изоляционный, третий – для защиты от холода. Если подобное совсем вас не прельщает, наденьте под зимнюю куртку костюм, известный как «вторая кожа». Легкий, техничный и теплый, он будет вас согревать, не стесняя при этом ваших движений.

3. Носите одежду темных тонов.

Темные цвета впитывают в себя солнечные лучи. На улице пасмурно? Ну, разумеется… В противном случае настала бы вечная ночь…

4. Защитите от холода ваши конечности.

То есть: голову, шею, руки и ноги при помощи шапки, шарфа, перчаток, носков, а при их выборе руководствуйтесь их способностью удерживать тепло.

5. Перед выходом из дому выпейте воды.

Не думайте, что, если на улице холодно, это убережет вас от жажды. Как раз наоборот: не забывайте о том, что, когда мы дышим морозным воздухом, мы ускоряем наше обезвоживание.

6. Поешьте перед выходом.

Несколько сушеных фруктов или батончиков мюсли будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить вашу потребность в сахаре: ваши мускулы нуждаются в нем, чтобы противостоять холоду, а также он наполнит вас энергией.

7. Дышите и носом, и ртом.

Если это не слишком сложно для вас, то советую вам вдыхать воздух носом и выдыхать его ртом. Таким образом холодный воздух немного нагреется, пока дойдет в легкие.

Если последуете всем этим советам, то они помогут вам сделать более приятными ваши прогулки, которые, однако же, сойдут на нет, если вы не подберете себе хорошую обувь. Выбирайте ее, руководствуясь таким соображением: ваши ноги должны оставаться сухими. Есть обувь, что имеет внутри водонепроницаемую оболочку, которая защитит ваши ноги от слякоти.

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.131. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз