Спорт и правила
Если вы спортсмен или спортсменка, с чем я вас поздравляю, то вам, вне сомнений, случалось похандрить, когда за время тренировки вы делали меньше, чем взяли себе за правило делать. Ободритесь, это нормально: такое снижение энергичности происходит, когда в организме немного недостает железа. А железо как витамин играет очень важную роль: оно помогает закреплять на эритроцитах кислород, который передается в мускулы. Вы видите взаимосвязь? Чем меньше кислорода, тем меньше энергии, тем меньше спортивных достижений, тем меньше мы дышим, тем меньше хотим…
В этом контексте мне бы не хотелось, чтобы вы рисковали пропустить даже одно или два занятия. Но вы можете изловчиться и компенсировать недостаток железа в организме при помощи особого питания. Следуя правилам спорта, вы должны быть заинтересованы в том, чтобы есть как можно больше фасоли, чечевицы, турецких орехов, сои, короче говоря – есть бобовые. В соединении с красным мясом, ракообразными или рыбой они творят настоящие чудеса. И вы совершенно точно обезопасите себя от недостатка железа в каком бы то ни было виде, если не поскупитесь на сушеные фрукты, а также на миндаль и грецкие орехи. Употребляя все это, вы непременно обретете… железное здоровье! А вместе с этим – и желание заниматься спортом.
