Мягкая гимнастика
Тем, кто не может представить себя на татами или на ринге, стоит переключиться на мягкую гимнастику, которая также позволяет поддерживать себя в отличной форме.
Это, к примеру, стретчинг (stretch в переводе с английского означает «растяжка»), который позволяет развивать телесную гибкость. Это вас беспокоит, поскольку вы чувствуете себя так, будто аршин проглотили? Именно так… Вы обнаружите, что, выполняя те упражнения, что предлагает стретчинг, да работая при этом над своим дыханием, вы будете способны открыть в себе больше гибкости, чем могли мечтать. Определенные движения, что выполняются на занятии по стретчингу, вы также встретите в йоге, другом виде мягкой гимнастики, что пришел к нам издалека – и в географическом смысле, и в смысле древности, ибо эта гимнастика происходит из Индии, и практикуют ее уже на протяжении пяти тысяч лет. Йога состоит из поз, которые принимает тело, и дыхания. Она увеличивает способность к концентрации, помогает справляться со стрессом и учит управлять своими эмоциями. Кроме того, особенность йоги в том, что ею могут заниматься абсолютно все, от ребенка до пожилого человека, включая беременных женщин и лиц с физическими недостатками.
Наконец, остается еще более старинная, чем йога, практика – тай чичуань, древнее боевое искусство из Китая, которое становится все более и более популярным на Западе. В отличие от стретчинга и йоги, занимаясь которыми вы принимаете различные позы, практикой тай чичуань занимаются, только стоя на ногах и выпрямившись. В этой дисциплине самую высокую похвалу получают за то, что упражнения выполняются медленно и с величайшей точностью. Разумеется, трудность состоит в том, чтобы сохранить плавность и гибкость движений в каждом упражнении. Снимающая умственное напряжение, гимнастика тай чичуань пользуется популярностью главным образом среди тех, кому за тридцать, кто заботится об улучшении своей гибкости и укреплении суставов.
Стретчинг, йога или тай чичуань – вы можете даже не делать выбор в пользу чего-то одного, а посещать смешанные занятия: во-первых, так гораздо приятнее, затем – потому, что рядом с вами всегда будет тренер, который направит вас и подскажет вам в том случае, если вы будете неправильно делать какое-то упражнение, поскольку последнее может вызвать эффект, обратный ожидаемому.
