Судороги: когда мышцы перенапряглись
Если вы любите спорт и занимаетесь им, то вы, скорее всего, уже слышали о судорогах. Возможно, даже страдали от них… Да, я знаю, это больно. Следовательно, для вас будет нелишним узнать, как их можно избежать и что делать в том случае, если это с вами все-таки произошло.
Судороги для спортсмена – это то же самое, что для специалиста по компьютерам – сбой в электросети; то же самое, что означает для движения поездов забастовка железнодорожников, или это равносильно неожиданному появлению Адрианы Карамбё[39] в моем рабочем кабинете: все это вызовет немедленное прекращение всякой работы. Причина проста: произошло непроизвольное сокращение одного или нескольких ваших мускулов.
Во время ваших занятий спортом вы поневоле не защищены: вы настойчиво уговариваете работать ваши мускулы, а они обременены шлаками и токсинами, и потому у них снижается производительность и допустимый предел нагрузки. Еще одна нагрузка сверх нормы, и мы рискуем попросту сорвать себе мышцы…
Но что же делать при мышечных судорогах?
Только одно, одно-единственное остается: массировать мышцы. Но нужно массировать их прямо по больному месту, поскольку идея такова, что нужно заставить мышцы растянуться. Возьмем для примера икры. Свело судорогой? Массируйте прямо то место, где больнее всего! Только сперва постарайтесь заставить двигаться вашу ногу, иными словами, встаньте на носочки, это вернет вам нормальное кровообращение.
Однако самый лучший способ справиться с болью – это исключить возможность ее появления. Поскольку судороги не возникают случайно…
Совершенно необходимо, чтобы перед занятиями спортом вы потратили несколько минут на разминку и разогрев ваших мускулов, а кроме того, чтобы вы выпили достаточно воды до, во время и после тренировки. Важно также, чтобы вы носили правильную одежду для занятий и прислушивались к тем техническим советам, что дает вам ваш тренер. Поскольку непривычное движение или неправильная поза могут вызвать судороги.
Вне сомнений, я знаком со славными хитрецами, которые скажут вам, что самый легкий путь избежать судорог – это избегать занятий спортом. Это не ложь. Но это также и не совсем правда. Наш организм нуждается в своем минимуме физических нагрузок. Я, как никогда, поддерживаю ваши занятия спортом, поскольку постоянные занятия приучат ваше тело к нагрузкам, и тогда у вас не будет судорог.
