Книга: 1000 советов на здоровье

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Ритуал омовений

Итак, мы переходим к рассмотрению естественных факторов, которые являются вполне безобидными Для одних людей и весьма неблагоприятными для других, но при определенных условиях полезными для всех. Речь пойдет о колебаниях температуры воздуха — одной из главных причин многих заболеваний. Приспособиться к смене температуры воздуха — это значит так закалить свой организм, чтобы он при всех условиях был способен сохранить оптимальный, с достаточным резервом энергии, уровень жизнедеятельности. Однако, чтобы успешно противостоять каким-то воздействиям, необходимо получить о них определенные сведения.

В самом деле, когда ребенок получает в момент прививки ослабленные микробы оспы (вакцинация), его организм ценой безобидного недомогания обретает знание свойств микробов, вызывающих заболевание оспой. На основе этой информации организм вырабатывает специальное противоядие (антитела), при последующих встречах с которым данные микробы бессильны. Нечто подобное происходит и при закаливании, хотя антитела «антихолода» при этом и не появляются. Можно сказать, что закаливание основано на получении организмом наиболее полной информации о факторах внешней среды, об их физических свойствах и пределах колебаний.

Наилучшим средством для .получения информации о колебаниях температуры воздуха является использование воды. В этом отношении вода обладает ценнейшими качествами. Конечно, мудрствующие магистры алхимии не могли даже допустить, что так долго и с ожесточением искомый эликсир здоровья и молодости представляет собой какую-то бесцветную жидкость, наипростейшее соединение кислорода с водородом. 70,8% поверхности земли покрывает вода. Без малого полтора миллиарда кубических километров, хотя и не имеющей цены, но подлинно бесценной жидкости! Древние финикийцы, вавилоняне, египтяне, индусы, персы считали воду первоисточником всего сущего на земле, а некоторые наши современники — всего лишь далеко не самым лучшим средством утоления жажды.

Невольно начинаешь думать, что наши предки кое в чем были, пожалуй, практичнее. Ведь это они, далекие предки, изобрели периодические табу чревоугодию. Другое дело, что ограничения в потреблении мясной и молочной пищи были впоследствии восприняты и мусульманской, и христианской, и буддийской религиями, трактовавшими посты как «подвиг покаяния». Важно, однако, что и современная медицина считает полезным применять периодически овощную диету, хотя и называет эти «подвиги покаяния» непривлекательным и пресным термином «разгрузочных дней».

Наукой доказано, а практикой многократно подтверждено, что рационально применяемые водные процедуры вкупе с физической культурой буквально творят чудеса. Вода, благодаря своим физическим свойствам и в первую очередь своей высокой теплоемкости, может быть универсально использована как теплоноситель для воздействия на всю поверхность или на часть поверхности тела человека точно градуированной температурой.

Что же конкретно этим достигается? Начнем с того, что применение даже кратковременных холодных обливаний или обтираний, действующих на центральную нервную систему, снимает чувство утомления, возвращает бодрость и даже хорошее настроение. Влияние холодной воды рефлекторно вызывает сужение сосудов кожи, в которых содержится около 30% всей крови человека. При этом часть периферической крови «выдавливается» во внутренние органы и мозг. Происходит быстрая и эффективная «добавка» питательных веществ и кислорода клеткам организма. Поэтому четырех- пятиразовое обливание рук и лица холодной водой в течение рабочего дня — - полезная дань организму. Вода «оживляет и освежает организм человеческий, — писал известный ученый XIX века Эртель, — точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение». К сказанному можно добавить, что растение могло бы при достаточном количестве воды вообще избежать и болезни и увядания.

Благотворно влияют прохладные ванны (16 — 20°) на деятельность сердца, умеренно урежая частоту его сокращений и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной мышцы.

Холодные ванны улучшают одну из главных систем организма — систему крови, увеличивая количество гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных шариков, тех самых лейкоцитов, которые часто ценой собственной гибели уничтожают микробы, проникшие в организм.

Под действием холодной воды усиливается вентиляция в легких, дыхание становится более глубоким, активизируется одна из сильнейших мышц — диафрагма, которую ученые называют вторым сердцем.

Напомним, кстати, что диафрагма обычно совершает 18 колебаний в минуту, что составляет 25000 колебаний в сутки! Она действует как совершенный нагнетательный насос, сжимая" печень, селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровообращение. Сжимая все поверхностные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему, продвигая кровь ближе к сердцу. И всю эту сложнейшую цепь полезных процессов можно активировать простыми, доступными водными процедурами. Смотришь, в один прекрасный день окажется, что шнуровать ботинки стало совсем пустячным делом, что на третьем или даже на пятом пролете лестницы не одолевает мучительная одышка и что любоваться луной можно не только из окна квартиры.

Чрезмерная полнота человека драматична по форме и трагична по существу. Между тем можно сжигать излишки жиров, используя высокую теплопроводность воды. Известно, например, что за 15 минут купания в 20-градусной воде дополнительно выделяются 100 больших калорий. А если к этому еще присоединить разгрузочные дни и физические упражнения — можно прямо на пьедестал, к Афродите.

Вместе с тем водные процедуры положительно влияют при лечении анорексии (потеря аппетита) и бессонницы.

Тепловые ванны, как и холодные, оказывают на организм разнообразное действие. Однако мы не будем на них останавливаться, так как проведение тепловых процедур, как правило, связано со специальными врачебными назначениями. Во всех остальных случаях необходимо помнить, что тепловые ванны не должны быть продолжительными. Отметим также, что чередование холодных и теплых воздействий на организм — прекрасное средство для тренировки и упрочения защитных функций кожи, сосудов и вообще всех систем организма.

Таким образом, главным в закаливании водой является совершенствование аппарата терморегуляции, вследствие которого даже при самых неожиданных и резких колебаниях температуры окружающей среды температура тела остается в оптимальных пределах,, а защитные свойства организма всегда сохраняют свою лучшую боевую форму.

Каковы же основные правила закаливания водой? При закаливании, как мы уже говорили, организм получает информацию о внешней среде и, постепенно познавая ее, эту среду, научается правильно на нее реагировать. Поскольку мы имеем дело с обучением организма, следует придерживаться основных правил этого процесса: 1) постепенное и последовательное увеличение дозировки силы и времени действия внешних факторов, 2) систематичность проведения закаливающих процедур, 3) использование разнообразных закаливающих факторов, отражающих комплекс естественных сил природы.

Для начинающих закаливание наилучшей порой является весенне-летний период и даже ранняя осень.

Обливанию прохладной водой и душу должен предшествовать период обтираний мокрым полотенцем или отжатой губкой. После обтирания необходимо насухо вытереть кожу. При обтирании, обливании и душе вначале следует использовать такую температуру воды, Которая не вызывала бы неприятных ощущений (28 — 34°). Через каждые 2 — 3 дня температуру воды понижают на Г, доводя ее до 5 — 8°. Продолжительность водных процедур 1 — 2 минуты. Лучшее время для процесса закаливания — утренние часы, непосредственно после гимнастики.

Что касается дневной «подзарядки» ополаскиванием холодной водой рук и лица, то эти действия хорошо производить через каждые три-четыре часа, то есть в те же часы, что и прием лекарства, только... вместо него.


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 06:00:01, 21.07.19
Время генерации: 0.280 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3