Сгонка веса

При сильном ожирении для быстрого снижения веса врачом могут назначаться так называемые «разгрузочные дни», например, фруктовые (1,5 кг яблок в день по 250 г на прием) или молочные (5 стаканов молока на 5 приемов). Такие дни проводятся 1 — 2 раза в неделю. При слабом здоровье и нарушениях деятельности сердечно-сосудистой системы во время разгрузочных дней бывает необходимым «щадящий» режим с освобождением от всех нагрузок (работы и занятий). В отдельных случаях при тяжелой 3-й степени ожирения приходится прибегать и к «голодным» дням, т. е. к полному лишению пищи с постельным режимом.

Крепкие тучные люди со здоровым сердцем, особенно спортсмены, для форсированной сгонки веса 1 — 2 раза в неделю могут посещать парную баню. Им не повредят и другие тепловые процедуры. Например, горячая водяная ванна с последующим укутыванием тела в шерстяные одеяла или светотепловая ванна, а также прием отдельных потогонных средств.

Говоря о сгонке веса, мы должны предупредить читателей, что слишком быстрое значительное уменьшение веса неблагоприятно влияет на организм. Поэтому форсированная сгонка веса должна обязательно контролироваться врачом и не превышать 8 — 10 кг в месяц.

Правильный учет индивидуальных особенностей организма, умелое применение физических упражнений, рациональное варьирование диеты и использование тепловых процедур позволяют опытному спортсмену в сравнительно короткий срок добиться нормального веса.