Полезное утомление

О том, что запасы энергии иссякают, что сил стало меньше, человек определяет по особому самочувствию, которое называется усталостью. Устав, мы чувствуем себя хуже, работоспособность снижается, желание быть активным пропадает. Хочется отдохнуть — так организм, будучи саморегулирующейся системой, заявляет о том, что дальнейшая нагрузка может привести к нежелательным нарушениям в той или иной его системе.

Однако неверно было бы выключаться из работы при первых же признаках утомления. Лишь привыкая переносить утомление, человек повышает свою выносливость, становится сильнее. Конечно, уставать полагается в допустимых пределах, не переутомляясь. Как же узнать предельно допустимую нагрузку? Есть один критерий — если после ночного сна от усталости не остается и следа, значит, она была в пределах допустимого. Утомление, которое не проходит к утру следующего дня, следует считать чрезмерным, вредным.

Очень важно не дать развиться переутомлению. А для этого надо лишь своевременно выключиться на какой-то период из нагрузки и за эти минуты восстановить необходимые силы.