Предупреждение ожирения

Народная поговорка гласит, что лень и праздность — враги здоровья.

Каждому тучнику совершенно необходимы: энергичная утренняя зарядка, утренняя, послеобеденная и вечерняя прогулки пешком, 1 — 2 часа физической работы на свежем воздухе, 2 — 3 раза в неделю занятия спортом, а по выходным дням обязательный выезд за город на рыбалку, охоту или туристскую прогулку.

Врачебные наблюдения показывают, что наилучший эффект дают ежедневная утренняя гимнастика, особенно дыхательная, в сочетании с холодными водными процедурами (душем, ванной или купанием) и массажем; длительные прогулки пешком и кроссы (бег по пересеченной местности) в теплой одежде; занятия плаванием, греблей и лыжным спортом, игра в баскетбол, ручной мяч, теннис, хоккей и водное поло.

Большую роль в борьбе с тучностью играет физический труд, особенно с большой нагрузкой, вызывающий обильное потение и, следовательно, резко повышающий обмен веществ в организме. К таким видам труда относятся, например, косьба, пилка и колка дров, вскапывание грядок.

Побольше двигаться и поменьше есть — вот основной рецепт для тучных людей.

Все указанные нами физические упражнения назначаются врачом после медицинского обследования и строго дозируются. Занятия требуют постоянного врачебного контроля (примерно 1 — 2 раза в месяц).