Закаливание воздухом
Температура воздуха, как правило, всегда .ниже температуры тела, поэтому приучение организма к слегка пониженным температурам, т. е. закаливание воздухом:, возможно в течение круглого года. В летнее время оно производится вне комнаты, а зимой или в ненастную погоду — в помещении.
Как и с водными процедурами, закаливание воздухом детей имеет несколько видов: воздушные ванны в помещении, сон на воздухе и воздушно-солнечные ванны.
Воздушные ванны в помещении ребенок начинает получать сразу же после рождения, так как периодически приходится менять белье и пеленки. После 2 месяцев ребенка можно оставлять обнаженным 2 — 3 минуты три или четыре раза в день. Воздушные ванны могут сочетаться с массажем или гимнастикой, и тогда продолжительность их увеличивается до 10 минут.
Температура воздуха, которую регулируют открыванием окон, производимым до начала воздушных ванн, первоначально должна быть не ниже 22° и постепенно понижена до 18°.
Иногда родители позволяют детям перед сном побыть несколько минут в одной рубашке.
Очень полезно проводить зимой прогулки детей на воздухе, если температура не ниже 15°. В общей сложности дети после полутора лет могут проводить на улице 5 — 6 часов. Сон на воздухе является одним из самых распространенных и легких видов закаливания. Он применяется с первых месяцев жизни при температуре не ниже 5°. На воздухе в морозную погоду ребенок быстро и глубоко засыпает и очень скоро привыкает спать по 1 — 1,5 часа.
Начиная с 1,5 лет дети могут спать на воздухе при температуре — 10 — 15°, а с трех до семи лет — при 20 — 25° мороза. Постепенно увеличивается и продолжительность сна. Если вначале дети спят по 15 — 20 минут, то к концу первого года они могут оставаться на воздухе до 1,5 часа и более.
Сон на воздухе, особенно в зимнее время, дает организму больше кислорода, повышает общий обмен, положительно сказывается на работе сердца и дыхании.
Воздушно-солнечные ванны проводятся с детьми всех возрастов, начиная с 2 — 3 месяцев жизни.
На открытых террасах, под навесом или в тени деревьев. Ребенок лежит, сидит или находится в движении, а обнаженное тело его подвергается воздействию воздуха и отраженных, рассеянных лучей солнца. Солнечные лучи, как известно, кроме видимых, содержат и невидимые лучи — инфракрасные, обладающие сильным тепловым действием, и ультрафиолетовые, легко поглощаемые нашей кожей. Выбирая место для воздушно-солнечных ванн, необходимо избегать прямого действия солнечных лучей на ребенка, так как большие дозы ультрафиолетовых лучей разрушают верхний слой кожи, а тепловые — вызывают перегрев. Постепенное появление загара, которое возможно и под влиянием рассеянных отраженных лучей, как раз и является следствием закаливания, ограждает тело ребенка от солнечных ожогов и воспаления кожи. Наряду с этим солнечные лучи повышают обмен, увеличивают количество красных кровяных шариков (эритроцитов) в крови.
Продолжительность ванн зависит от состояния ребенка, от температуры воздуха и силы ветра.
Начинать ванны нужно при 22 — 23° в тени. Впоследствии, по мере привыкания, и при более низкой температуре. После окончания ванн полезно применить обливание или душ, а детям от трех до семи лет — купание в водоемах.
Воздушно-солнечные ванны — довольно сильное закаливающее средство, и их необходимо дозировать, учитывая возраст ребенка. Мы приводим примерную схему воздушно-солнечных ванн для детей от трех месяцев до четырех лет, предложенную проф. А. Ф. Туром. В ней даны указания о продолжительности начальных и последних ванн в зависимости от возраста ребенка и температуры воздуха.
Если воздушно-солнечные ванны проводятся ежедневно, то нет необходимости подвергать детей прямому действию солнечных лучей. Когда же дети гуляют на улице, где нет тени, или на берегах рек и озер, их головки должны быть обязательно покрыты панамками, а продолжительность пребывания на солнце не должна превышать 10 — 15 минут.
