Чего мы ждем от физкультуры

Все двигательные акты, совершаемые взрослым человеком, не проявляются от рождения, а медленно тренируются в процессе жизни. И не только у человека. Очень интересные данные описаны учеными, которые занимаются исследованием жизни обезьян. Оказывается, большая часть ловких движений не врожденная. Очень рано мать сама начинает обучать им своего детеныша. Ученье идет уже с того момента, когда он, цепко ухватившись за шерсть, висит на животе матери и участвует во всех ее прыжках и движениях. Так тренируются аппарат равновесия п мускулатура, потому что детеныш должен удержаться. Описаны случаи, когда детеныши обезьян, очень рано разлученные с матерью и воспитывавшиеся в клетках, став взрослыми, не приобретали всех необходимых качеств взрослой обезьяны.

Подобное мы можем видеть и при развитии человека. Если ребенка не учить координированным движениям, то он освоит их лишь в самом минимальном объеме. Даже такой акт, как ходьба, выучивается в начале жизни ребенка на базе тех движений, к которым он способен от рождения. Это специально подчеркивал выдающийся русский физиолог И. М. Сеченов.

Так, в частности, он писал: «Прирожденной двигательной механики оказывается, однако, для ходьбы недостаточно — она родится не приспособленной к движению по твердой опоре, ребенок должен заучить сопровождающих ходьбу ряд чувственных знаков». Речь идет о тех сигналах, которые посылают мышцы при работе к мозговым центрам.

Таким образом, выработка определенного двигательного акта — не только мышечный, но и нервный труд, потому что в это время нервные центры усиленно работают.

Физические упражнения тренируют координацию. Если рано начать тренировать координацию, то ребенок уже в дошкольном возрасте сможет совершать очень сложные движения. Всем известно, что обучение фигурному катанию на коньках начинается с 4 — 5 лет.

Очень важное значение имеет тренировка тех сигналов, которые сообщают мозгу, что действие органа: исполнителя выполнено правильно. Это так называемая тренировка обратной связи.

Понаблюдайте за взрослыми людьми, и вы увидите, как по-разному натренирована их координация движений. Один легко танцует, быстро «схватывает» новый танец, его ритм, обладает легкой и красивой походкой. Другой же тяжело двигается и, танцуя, отдавит ноги всем партнерам. При этом первый может быть довольно упитанным и даже с излишками веса, а второй — худощавым и легким.

Сигналы движения поступают не только в специальные центры мозга — двигательные, но и распространяются на все другие. Поэтому можно сказать, что под влиянием физических упражнений тренируются все органы чувств. Это делает мозг ребенка более развитым.

Таким образом, физические упражнения совершенствуют работу мозга, обеспечивают его не только нормальное, но и более высокое развитие, поддерживают тонус нервной системы, улучшают работу органов чувств, усиливают тонус мышц, их координацию, улучшают работу сердца и сосудов, легких и почек, желудка и кишечника, нормализуют терморегуляцию и обмен веществ.

Физическая культура включает физические упражнения, закаливание, тренировку воли, механизмов самоуправления. Это — фундамент здоровья.

Большой ущерб состоянию здоровья наносит игнорирование физической культуры и закаливания. Достаточно сказать, что на этой почве возникают различные функциональные расстройства работы сердца и состояния сосудистой системы. У меня перед глазами постоянно стоит подросток Коля В., которого, начиная с первого класса, освобождали от физкультуры по причине якобы заболевания сердца. Время шло. Все его сверстники занимались физкультурой, бегали, играли, а Коля осторожно носил свое тело на длинных ногах, медленно двигался и старался лишний раз не пошевелиться. И носил бы еще дольше, если бы...

Нужен был партнер по бадминтону. Я позвала играть Колю. Он ответил, что уже давно и тяжело страдает болезнью сердца. Двигаться не разрешается...

Обследовали. Выслушали. Обнаружили дряблую, не по возрасту мускулатуру, узкую грудь, мягкие, висящие бицепсы и чрезмерно реагирующее на физическую нагрузку сердце (с непривычки, конечно). Долго убеждали Колю, что его сердце здорово, что на сердце отражается нетренированность его мускулатуры, кровообращения, дыхания. Что его сердце такое же дряблое, как и бицепсы. Убеждали, пока не поверил. А когда поверил, стал наверстывать — медленно и постепенно. Через год уже участвовал в лыжном соревновании школьников. Наблюдали мы Колю в течение трех лет, наблюдали систематически и основательно. Как и ожидали: по мере нарастания тренированности нормализовался пульс, общее самочувствие, сон, аппетит, настроение стали лучше. Человек стал совсем другим,

Этот пример далеко не единственный. Когда мы заинтересовались физическим воспитанием учащихся средней школы, то выяснили, что большой процент составляют школьники, освобожденные от занятий физкультурой, причем освобожденные необоснованно. Несмотря на некоторые заболевания (хронический ревматизм, хронический тонзиллит и др.), многим из них не только не следует остерегаться физических упражнений и закаливания, а, наоборот, необходимо заниматься и закаляться при их состоянии здоровья. Нередко отстранению школьников от занятий физической культурой способствуют родители, считая, что они вредят их детям. Таких родителей можно назвать врагами своих детей. Занятия физической культурой по программе диспансерной группы в школах показаны для всех без исключения школьников, которые посещают школу на своих ногах.

А вот еще поучительный пример. Ребенок первого класса на протяжении всей жизни оберегался заботливой мамашей от холодной воды. Теплой водой умывался, теплой водой мыл руки и ноги и даже пил только подогретую воду. На протяжении всей его короткой жизни непрерывно простужался и кашлял. Схватывал насморк, как только дома проветривали комнату. При осмотре обнаружены здоровые легкие, но повышенная реактивность сосудов: разделся в теплой комнате и побледнел «от холода». Настойчивые убеждения подействовали на мать. Диагноз наш звучал как нетренированность терморецепторов» (т. е. тех нервных аппаратов кожи, которые воспринимают окружающую температуру, передают эти сигналы в центральную нервную систему, откуда они поступают к органам исполнителям). При понижении температуры окружающего воздуха усиливается поток такой сигнализации в мозг, управляющие механизмы которого вызывают сужение сосудов, чтобы меньше расходовалось тепло, или усиливают тепловыделение, если для этого есть причины. У ребенка с тренированной терморецепцией резкого сужения сосудов не наступит, а у нетренированного эта реакция будет очень сильно выражена.

В процессе физического воспитания тренируются все воспринимающие аппараты, имеющиеся в коже, мышцах, сухожилиях, суставных сумках, на слизистых оболочках и в органах. Тренировка этих аппаратов обеспечивает устойчивость работы органов и систем организма, определяет наилучшую приспособляемость организма к изменениям окружающей среды и внутренних систем организма.

Еще в XIX веке один французский педиатр сказал: «Здоров тот, кто хорошо приспособляется. Нездоров тот, кто не приспособляется».

Сложный процесс адаптации организма человека (приспособление к воздействию различных факторов) в основе своей имеет тренировку его с помощью всех средств физической культуры, на первое место из которых следует поставить физические упражнения и закаливание.