Солнце и воздух

Наше блистательное светило часто называют источником жизни. Это, конечно, справедливо. Но будем осмотрительны. Если бы смертоносным рентгено- и радиоизлучению Солнца удалось беспрепятственно достигнуть поверхности Земли, наша планета была бы населена не более чем ее прославленный спутник Луна. Защитный пояс ионизированных атомов, атмосфера и магнитное поле Земли надежно ограждают нас от чудовищно мощных потоков частиц, извергаемых гигантским атомным котлом Солнца. И все же в период повышенной солнечной активности часть излучений проникает сквозь защитную сферу, вызывает разнообразные возмущения в атмосфере Земли, что особенно сказывается на людях, чье здоровье подорвано болезнью. Но и в обычные годы нам приходится считаться с дневным светилом, в спектре излучений которого имеются ультрафиолетовые лучи.

Такова диалектика отношений Солнца и биосферы Земли. Этой диалектикой определяется тактика использования энергии Солнца, когда речь идет об оздоровлении организма человека.

Под действием солнечных лучей в организме могут происходить сдвиги, то есть определенные изменения почти всех физиологических функций: повышение температуры тела, учащение и углубление дыхания, расширение кровеносных сосудов и вследствие этого — снижение кровяного давления, повышение обмена веществ и усиление потоотделения.. Как видите, сплошные «повышения, снижения, усиления». И это лишь при кратковременном облучении. А при несколько более продолжительном пребывании на солнце без одежды увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, в положительную сторону изменяются функциональное состояние нервной системы.

При таком отличном состоянии легко не заметить, когда умеренное пребывание на солнце превращается в неумеренное. И тогда солнце незамедлительно и часто весьма жестоко наказывает за неосторожность. Наступает момент, когда под влиянием солнечного изобилия нарушается терморегуляция и происходит перегрев тела: наблюдается распад и гибель лейкоцитов, а за ними и развитие малокровия. Нарушения в системе крови могут тут же повлечь за собой нарушения обмена веществ, появляются головные боли, утомляемость, сонливость, чрезмерная возбудимость и... больничные листы. Не слишком ли мрачная картина для яркого солнечного дня!

Все эти неприятности можно избежать посредством классической умеренности и дозировки приема солнечных ванн. В особенности к этой рекомендации должны прислушаться пожилые люди, страдающие склерозом и хрупкими кровеносными сосудами. Ведь «солнечный

удар» это не только метафора, это еще и возможное мозговое кровоизлияние, часто с тяжелыми необратимыми последствиями.

Но пора развеять тучи. Умеренно получаемые солнечные лучи животворно действуют на организм человека, а постепенно появляющийся бронзовый оттенок кожи не только неизъяснимо украшает тело, но и защищает его от действия химической части спектра.

Ученые отмечают, что под действием небольших доз ультрафиолетовых лучей провитамины кожного сала превращаются в очень полезный для организма витамин Д, повышается содержание сахара в крови и даже

I происходит увеличение веса и объема надпочечников — весьма ответственных желез внутренней секреции.

Специальные исследования показывают, что под влиянием солнечных лучей совершенствуется деятельность внутренних органов, повышается работоспособность

МЫШЦ БУКВАЛЬНО С РОЖДЕНИЯ Значение закаливания так велико, что Совет Министров СССР в специальном постановлении от 1948 года указывал на необходимость внедрения закаливания в программу физического воспитания детей.

Наблюдения ученых свидетельствуют, что водные процедуры, воздушные ванны, сон на воздухе и солнечные лучи значительно улучшают физическое развитие ребенка, способствуют повышению веса, увеличению роста и грудной клетки, улучшают сон и аппетит, настроение и работоспособность. Закаливание детей предохраняет их от таких заболеваний, как грипп, ангина, воспаление легких, бронхит, катар верхних дыхательных путей. Медицина не знает пока лучшего профилактического средства, чем закаливание, которое доступно всем, легко осуществимо и не требует какой-то сложной специальной обстановки. Каждая семья может пользоваться природной кладовой здоровья, где всегда можно получить «профилактические средства» в неограниченном количестве. Но, конечно, здесь следует проявлять сдержанность, так . как слишком большие дозы солнца, воды или воздушных ванн могут принести ребенку больше вреда, чем пользы. Поэтому при закаливании детей необходимо руководствоваться тремя важными положениями: 1) начинать закаливание с малых доз; 2) увеличивать дозы постепенно и 3) соблюдать систематичность в проведении процедур, т. е. принимать их ежедневно или через день

Существует несколько видов закаливания детей. Все они преследуют одну основную цель: укрепить организм ребенка, повысить его приспособляемость к условиям существования. Ведь среда, в которой находится ребенок, постоянно меняется. Изменяются времена года и вместе с ними температура и влажность воздуха. Сезонные колебания температуры достигают 40 и более градусов. Что, если бы с температурой воздуха менялась и температура нашего тела?

Лучшим средством сделать организм ребенка невосприимчивым к низким температурам, предохранить его от последствий охлаждения является закаливание водой.

Закаливание водой лучше всего начинать с обтирания применяя его с трехмесячного возраста ребенка. Смочив в воде рукавичку обтирают тело ребенка по частям и тут же растирают сухим полотенцем. Сначала обтирают конечности, затем шею, грудь, живот и спину. Температура воды при первых обтираниях не должна быть ниже 35 — 33°. На протяжении первого года жизни ребенка ее постепенно снижают до 28°. После первого года температуру воды можно снижать еще больше: до 27 — 25°, а после трех лет до 24 — 22°.

С 1,5 — 2 лет можно начинать пилившие, которое является более эффективным закаливающим средством. Вода для обливания должна быть на 1° выше, чем при обтирании и снижаться через каждые 3 — 4 дня на один градус.

Много пользы и удовольствия доставляет детям. К влиянию температуры здесь присоединяется давление I струей воды, которыми массажируется кожа. Температура воды при душе должна быть такой же, как и при обливании. Время процедуры — 20 — 40 секунд. После душа, как и после других процедур (водных), малыша следует растереть мохнатым полотенцем до покраснения кожи.

Очень простым и всегда доступным видом закаливания являются ножные ванны. Ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, подогретой до температуры 36 — 34°. Через каждые 3 — 4 дня температуру воды снижают и доводят до 24 — 20°.

Но меняют не только температуру, но и продолжительность ножной ванны. Так, в первый день ребенок держит ноги в воде при исходной температуре в течение 2 — 3 секунд, на второй день 4 — 6 секунд, на пятый — 10 — 15 секунд. Затем на четвертый день температуру воды снижают на один градус и снова, начиная с 2 — 3 секунд постоянно увеличивают время процедур. Так, увеличивая продолжительность процедур и снижая темпера гуруводы, доводят ее до нижнего предела 24 — 20°.

При водных процедурах нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 22 — 20°, а для детей старше полутора лет 20 — 18°. В летний период температура воды может быть на один градус ниже, чем зимой, а в хорошую погоду водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе. Учитывая возбуждающее действие закаливания водой, рекомендуется проводить его после сна и до еды. Следует помнить, что водные процедуры не дадут никакого положительного эффекта, если проводить их эпизодически, без строгой системы.

Для того чтобы приучить детей к ежедневным процедурам, нужно проявить некоторую настойчивость и изобретательность. Проявлять настойчивость — это, конечно, не значит прибегать к резкому принуждению. Это скорее помешает делу, вызовет у ребенка отрицательное отношение к занятиям, смысл которых он еще не понимает. Гораздо лучше вначале придавать процедурам характер игры, находить в них занимательные стороны, увлекать ребенка. Пройдет несколько недель, и малыш сам напомнит вам, что пришло время «заниматься водичкой».

Купание. Кому не приходилось любоваться стайкой прокладывающих каналы и строящих заграждения из камня и песка на отлогом берегу реки, озера или моря. В голубом небе сияет солнце, вода спокойна, неподвижно стоят деревья, и только детвора, окутанная щебетом радостных голосов, не ведая усталости, наполняет движением зеленую или светло-желтую каемку берега. Временами они оставляют свои дела и одни осторожно, а другие стремительно, поднимая брызги и радостный визг, бросаются в воду. Хорошо детям, приятно взрослым.

Но не следует быть слишком беспечным. Закаливание купанием — сильное средство. Его особенность состоит в том, что на ребенка одновременно действуют температура воды, ее давление, ветер и солнце. Ребенок много двигается, играет на берегу, тренируя сердце, легкие, мышцы и мозг. Перед купанием дети должны пройти курс водных и воздушных ванн, т. е. быть подготовленными к действию холодной воды и ветра. Начинать купание могут дети с 2 — 3-летнею возраста при температуре воды не ниже 22 градусов, безветренной погоде и температуре воздуха 24 — 26°. Продолжительность первых купаний 1 — 2 минуты, в дальнейшем не более 5 минут.

Обычно, согревшись на солнце, дети склонны много раз подряд входить в воду. Этого не следует допускать, ограничивая купание двумя разами в день. После купания обязательно быстро протереть ребенка сухим полотенцем. Не следует купать детей натощак или сразу после еды. Вредно также купаться детям охлажденным или потным.