Книга: 1000 советов на здоровье

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Сон и релаксация

Природа, заботясь о восстановлении растраченной энергии, подарила нам сон. Хорошо, если человек, проснувшись утром после спокойного 7 — 8-часового сна, чувствует себя бодрым до позднего вечера. Это говорит о том, что ночной отдых не только скомпенсировал энергию, потраченную накануне, но и зарядил ею на весь новый день. Так, к сожалению, бывает не всегда и далеко не у всех. Немало людей нуждается в дополнительном отдыхе. Это, как правило, те, кто ослаблен или хронически переутомляется. Если он находит в течение дня полчаса-час для сна, то этот непродолжительный отдых позволяет восстановить силы. Но чаще подобный отдых просто невозможен.

Что же делать тем, кто из-за срочной работы, экзаменационной сессии или каких-либо иных причин не может спать столько, сколько этого требует организм? Вот тут-то спасительную помощь окажет релаксация.

Многие знают по собственному опыту, что стоит в момент утомления забыться всего лишь на несколько минут, как голова после этого становится ясной, а во всем теле возникает чувство бодрости. Некоторые люди, в силу врожденной способности, могут засыпать в любом месте, в любой ситуации на тот срок, который они сами себе назначат, и просыпаться в точно установленное время без чужой помощи. Такая способность — большой дар природы, ибо позволяет человеку восстанавливать недостаток энергии за какие-то минуты и в тот момент, когда она ему необходима.

Оказалось, что способность восстанавливать силы за несколько минут сна можно развить. Английский врач и путешественник Ландгман, пустившийся в плавание на небольшой лодке через Атлантику, выйдя в океан, вскоре убедился, что спать так, как на суше, во время путешествия невозможно. Обстановка менялась настолько быстро и была столь сложной, что почти все время нужно было бодрствовать. Тогда он вернулся и стал тренироваться спать короткими урывками — по нескольку минут. Выработав эту способность, он снова отправился в путешествие и благополучно завершил его. Спал Ландгман каждые полчаса, но лишь по 5 — 10 минут, восстанавливая необходимые силы.

Способность к короткому, но освежающему сну нетрудно развить путем методического выполнения несложных упражнений. В основе таких упражнений лежит релаксация. Что же это такое? Релаксация в переводе на русский язык — расслабление.


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 01:00:01, 18.07.19
Время генерации: 0.037 сек. Запросов к БД: 5, к кэшу: 2