Иммунитет для поддержания здоровья груди
Этот комплекс асан в положении стоя развивает силу, выносливость и жизненную стойкость. При вытяжении корпуса, а также при входе и выходе из асан (прыжком) стимулируется движение лимфы и тонизируется ткань молочных желез и подмышек. Кроме того, данная последовательность асан улучшает работу эндокринной и иммунной систем, что является надежной профилактикой онкологических и других заболеваний.
1. Поза ребенка
(с. 71)
30–60 секунд
2. Поза собаки мордой вниз
(с. 42)
30–60 секунд
3. Уттанасана
Этапы 1 и 2
(с. 39)
30–60 секунд
4. Поза горы с вытянутыми над головой руками
(с. 32)
10–20 секунд
5. Поза вытянутого треугольника
(с. 46)
20–30 секунд в каждую сторону
6. Поза вытянутого бокового угла
(с. 48)
20–30 секунд в каждую сторону
7. Поза полумесяца
(с. 50)
20–30 секунд в каждую сторону
8. Поза на четырех опорах
(с. 69)
3 раза по 20–30 секунд
9. Стойка на плечах
(с. 79)
3–5 минут
10. Поза плуга
(с. 82)
5 минут
11. Шавасана
(с. 98)
5–10 минут
