Иммунитет для поддержания здоровья груди

Этот комплекс асан в положении стоя развивает силу, выносливость и жизненную стойкость. При вытяжении корпуса, а также при входе и выходе из асан (прыжком) стимулируется движение лимфы и тонизируется ткань молочных желез и подмышек. Кроме того, данная последовательность асан улучшает работу эндокринной и иммунной систем, что является надежной профилактикой онкологических и других заболеваний.

1. Поза ребенка

(с. 71)

30–60 секунд

2. Поза собаки мордой вниз

(с. 42)

30–60 секунд

3. Уттанасана

Этапы 1 и 2

(с. 39)

30–60 секунд

4. Поза горы с вытянутыми над головой руками

(с. 32)

10–20 секунд

5. Поза вытянутого треугольника

(с. 46)

20–30 секунд в каждую сторону

6. Поза вытянутого бокового угла

(с. 48)

20–30 секунд в каждую сторону

7. Поза полумесяца

(с. 50)

20–30 секунд в каждую сторону

8. Поза на четырех опорах

(с. 69)

3 раза по 20–30 секунд

9. Стойка на плечах

(с. 79)

3–5 минут

10. Поза плуга

(с. 82)

5 минут

11. Шавасана

(с. 98)

5–10 минут

Похожие книги из библиотеки