Перед операцией на молочных железах
Практикуйте этот комплекс на протяжении месяца перед операцией. Он прекрасно раскрывает стенку грудной клетки, подмышки и плечевой пояс. Заканчивайте занятие прогибами назад. Если вам назначили предоперационную химиотерапию, выполняйте только прогибы назад, чтобы подготовить тело, успокоить нервы и накопить энергию для успешного прохождения процедуры.
1. Поза собаки мордой вниз с руками на блоках
(с. 44)
30–60 секунд
2. Уттанасана, Этапы 1 и 2
(с. 39)
5–10 секунд – Этап 1
15–30 секунд – Этап 2
3. Тадасана с вытянутыми над головой руками
(с. 32)
10–20 секунд
4. Поза горы с согнутыми в локтях руками
(с. 33)
10–20 секунд в каждую сторону
5. Поза с поднятыми в замке руками
(с. 34)
10–20 секунд
6. Поза коровьей головы
(с. 36)
10–20 секунд
7. Намасте за спиной
(с. 37)
10–20 секунд
8. Поза моста с опорой
(с. 90)
или
Поза моста с опорой и одеялами (с. 91)
2–10 минут
9. Випарита карани со стулом
(с. 89)
2–10 минут
10. Шавасана с ровной опорой
(с. 100)
5–10 минут
