При кистах

Печень отвечает за очистку и метаболизм эстрогенов. Нарушение функций печени может привести к повышенному содержанию эстрогенов и, как результат, к изменениям в текстуре и плотности ткани молочных желез, таким как опухоли и кисты. Нормализации метаболизма эстрогенов помогает целый ряд асан и, в частности, скручивания позвоночника.

1. Поза перевернутого посоха с болстерами

(с. 66)

1–5 минут

2. Поза собаки мордой вниз

(с. 42)

30–60 секунд

3. Уттанасана. Этапы 1 и 2

(с. 39)

30–60 секунд

4. Скручивание на стуле

(с. 57)

20–30 секунд в каждую сторону

5. Поза вытянутого треугольника

(с. 46)

20–30 секунд в каждую сторону

6. Поза вытянутого бокового угла

(с. 48)

20–30 секунд в каждую сторону

7. Поза полумесяца

(с. 50)

20–30 секунд в каждую сторону

8. Маричиасана

(с. 58)

20–30 секунд в каждую сторону

9. Джану ширшасана. Этапы 1 и 2А

(с. 73)

30–60 секунд в каждую сторону

10. Пашимоттонасана. Этапы 1 и 2А

(с. 76)

30–60 секунд

11. Стойка на плечах

(с. 79)

3–5 минут

12. Поза плуга

(с. 82)

3–5 минут

13. Шавасана с ровной опорой

(с. 100)

5–10 минут

Похожие книги из библиотеки

Аллергические болезни: дифференциальный диагноз, лечение

Аллергические болезни — патология, с которой сталкивается в своей работе практически каждый врач, что подтверждает особую актуальность решения этой проблемы в настоящее время. В справочном пособии систематизированы современные представления об аллергических болезнях и заболеваниях, полученных в связи с профессиональными вредностями, при этом особое внимание уделено новым методам лечения и вопросам организации квалифицированной аллергологической помощи больным. Пособие предназначено для врачей-аллергологов, а также терапевтов, пульмонологов, профпатологов, гастроэнтерологов.

Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки

Ты – суперхозяйка, у тебя внешность Анджелины Джоли и три высших образования? Ты стараешься соответствовать самым высоким требованиям, но счастья нет как нет. И тебя преследует вопрос – что же со мной не так?! Перестань пытаться соответствовать бесконечным ожиданиям окружающих. Почувствуй себя уникальной, прекрасной и уверенной! Измени представление о себе и стань счастливой!

Психотерапия для всех

Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.

Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура

Пособие предназначено студентам факультетов физической культуры, осваивающих данную дисциплину в рамках учебной программы (аудиторные и внеаудиторные занятия, учебная практика), работникам оздоровительно-реабилитационных центров, центров адаптивной физической культуры, педагогам дошкольных и школьных образовательных учреждений различного профиля, методистам ЛФК и специалистам многих профессиональных направлений для проведения физкультминуток, физкультпауз и других двигательных форм с целью общего физического воспитания и снятия утомления на уроке. Пособие адресовано и родителям, взрослым разного возраста, подросткам, сознательно относящихся к своему здоровью.