Дополнительные нормативы для 1 класса + описание тестовых упражнений
Эти нормативы не учитываются в официальной программе, это то, что желательно проводить с детьми для проверки всех физических качеств. Кроме того, уточняются результаты при наклоне вперед, так как в официальной программе трудно отслеживать динамику в начале и конце года. Кроме того, здесь расписываются правила проведения тестирования.
Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м
Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.
По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения.
Броски мяча в горизонтальную цель
Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска каждой рукой, записывается, сколько было попаданий (для каждой руки).
Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.
Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).
Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям, результаты следует распределить так:
Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.
Средний уровень – 2 попадания за три броска.
Высокий – 3 попадания за три броска.
Вис на время
Интересно провести также контрольное упражнение по вису на время. Вис прямым хватом на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Уровень физической подготовленности определяется так:
0—29 сек – низкий
30—59 сек – средний
60 и выше – высокий
Метание мешочка на дальность
Выполняется две попытки, записывается лучший результат.
Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка обнаружить гораздо легче, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:
Менее 4 м – низкий
от 4 до 8 м – средний
от 8 м и больше – высокий
Наклон вперед из положения стоя
На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя.
Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. И хотя уровень физической подготовки официально не обязательно измерять в сантиметрах, но для того, чтобы узнать динамику, это сделать необходимо. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые. Уровень развития гибкости определяется так:
Менее 0 см – низкий
0 – +5 см – средний
+6 и более см – высокий
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа
Из виса лежа выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз. Туловище при этом остается прямым.
Подъем туловища за 30 секунд
Выполняется из положения лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Ноги удерживает учитель. Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По моим расчетам получается так:
Менее 6 раз – низкий
от 7 до 12 – средний
больше 12 – высокий
Прыжок в длину с места
Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.
