Тест Купера
Чтобы измерить возможности энергетических систем организма, можно провести тест Кеннета Купера на выносливость (кстати говоря, очень популярный и распространенный). Этот тест помогает объективно контролировать свое состояние и следить за его сдвигами.
Проводить тестирование удобнее всего там, где есть дистанция с известной вам длиной (в этом плане удобна длина беговой дорожки стандартного стадиона, которая равняется 400м). Свою выносливость можно оценить как по 6-минутному бегу, так и по времени бега.
Оценка выносливости по 6-минутному бегу
Измеряется пробегаемая дистанция в метрах за 6 минут.
1 класс
Мальчики: удовлетворительно – 830, хорошо —930, отлично – 1030
Девочки: удовлетворительно – 800, хорошо – 890, отлично – 980
2 класс
Мальчики: удовлетворительно – 1000, хорошо – 1100, отлично – 1200
Девочки: удовлетворительно – 850, хорошо – 950, отлично – 1050
3 класс
Мальчики: удовлетворительно – хорошо – отлично
Девочки: удовлетворительно – хорошо – отлично
4 класс
Мальчики: удовлетворительно – 1070, хорошо – 1200, отлично – 1320
Девочки: удовлетворительно – 900, хорошо – 1040, отлично – 1170
