Упражнения для осанки
Эти упражнения хороши для профилактики нарушения осанки. Даже если у вашего ребенка со спиной на данный момент все замечательно, это не значит, что ни на что не надо обращать внимание, что все само так и будет хорошо. Первое и самое главное средство борьбы с нарушениями осанки – это упражнения.
1.
Стоя у стены. Прижаться спиной к стене: лопатки, голова, пятки, таз, прижаты к стене. Стоять в таком положении 15—20 секунд.
2.
Стоя у стены (как в предыдущем упражнении). Выполняем различные движения (при выполнении спину от стены не отрываем): сгибаем поочередно ноги (возвращаем обратно в и.п.); поднимаем руки вперед, вверх, в стороны; поймать согнутую ногу руками и притянуть к груди (по возможности); приседания, скользя спиной вдоль стены.
3.
Прямые руки сзади в замок, выполняем движения руками вверх-вниз (медленно), вперед не наклоняемся. Это упражнение можно выполнять в ходьбе по кругу, в этом случае движения выполняются на каждый шаг. В этом упражнении можно применять и палку, тогда держим ее за спиной и пружинистыми движениям поднимаем палку вверх.
4.
Лежа на животе.
Поднять туловище, руки сделать домиком над головой (посмотреть в окошко). Подержать 5—10 секунд, отдохнуть. Повторять не менее 3 раз.
Чтобы было повеселее, упражнение можно видоизменять, взять в руки палку или мячик, приподнимаясь, руки вперед, держим предмет над полом.
Так же можно изображать птичку, приподнявшись и сделав из рук «крылья» (слегка согнув их), можно полетать (помахать руками).
