Пути снижения негативного воздействия кофе
Если вы не можете отказаться от частого употребления кофе, тогда воспользуйтесь простыми советами по снижению негативного влияния напитка на ваш организм.
1. Если вы страдаете гипертонией, повышенной нервной возбудимостью, выбирайте кофе без кофеина. Но и таким напитком увлекаться нельзя, так как содержащиеся в нем вещества могут обладать стимулирующим действием.
2. Не пейте кофе на ночь, особенно если у вас бессонница.
3. При сахарном диабете (если очень хочется) можно выпить не более 1–2 кружек кофе в день. При этом он должен быть некрепкий и без сахара.
4. При повышенном уровне холестерина в крови, склонности к атеросклерозу или заболеваниям сердечно-сосудистой системы используйте бумажные фильтры в кофеварках. Реже употребляйте растворимый, так как он содержит кафестол, повышающий уровень холестерина.
5. При повышенной кислотности желудка и гастрите не пейте кофе натощак. Старайтесь также избегать приема крепкого черного кофе. Если не можете отказать себе, тогда пейте его с добавлением молока.
6. При склонности к ожирению не добавляйте много сахара, сиропы, мороженое и большое количество молока.
7. Чтобы избежать патологических реакций организма, связанных с обезвоживанием от приема большого количества кофе, обязательно соблюдайте водно-питьевой режим.
8. При беременности лучше отказать себе в употреблении кофе или же свести его к минимуму.
9. Отдавайте предпочтение натуральному зерновому кофе (если нет противопоказаний), а не растворимому. Тем самым вы избежите регулярного потребления различных вкусоароматических добавок, используемых при производстве растворимого кофе.
