Главная / Библиотека / Просто космос /
/ Глава 5. Формирование привычек / Замените плохие привычки полезными

Книга: Просто космос

Замените плохие привычки полезными

закрыть рекламу

Замените плохие привычки полезными

У меня есть и хорошая новость. «Нейронные дорожки» можно… перенаправить. Последние исследования в нейрофизиологии показывают, что вместо того, чтобы искоренять плохие привычки и формировать с нуля новые, гораздо легче заменить одни другими.


Для этого нужно найти триггер привычки (мне грустно ? ем шоколадку) и заменить плохую привычку хорошей (мне грустно ? я иду на пробежку). Как сахар, так и спортивная нагрузка приводят к выработке дофамина. Заменив в цепочке «грустно» ? «?» ? «хорошо» среднее звено, вы сильно упростите себе задачу отказа от вредной привычки. Тогда при формировании полезной бульдозеры не понадобятся.

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.325. Запросов К БД/Cache: 3 / 0
Меню Вверх Вниз