235

Просто космос

Замените плохие привычки полезными

Замените плохие привычки полезными

У меня есть и хорошая новость. «Нейронные дорожки» можно… перенаправить. Последние исследования в нейрофизиологии показывают, что вместо того, чтобы искоренять плохие привычки и формировать с нуля новые, гораздо легче заменить одни другими.

Замените плохие привычки полезными

— AD —

Для этого нужно найти триггер привычки (мне грустно ? ем шоколадку) и заменить плохую привычку хорошей (мне грустно ? я иду на пробежку). Как сахар, так и спортивная нагрузка приводят к выработке дофамина. Заменив в цепочке «грустно» ? «?» ? «хорошо» среднее звено, вы сильно упростите себе задачу отказа от вредной привычки. Тогда при формировании полезной бульдозеры не понадобятся.

Похожие книги из библиотеки