Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Тяга гантели в наклоне с упором

закрыть рекламу

Тяга гантели в наклоне с упором

Описание

Упражнение для развития широчайших мышц спины и мышц, которые находятся на лопатках: трапециевидных и ромбовидных. Упражнение можно выполнять с упором на кровать, табуретку и т. д.

Техника выполнения

1. Поставьте на скамью правую руку и ногу. Левую ногу отведите немного назад, чтобы она не мешала выполнять упражнение.

2. Возьмите гантель или бутылку с водой и полностью выпрямите руку. Важно держать спину максимально прямо.



3. Сделайте вдох и на выдохе начните поднимать руку так, чтобы в верхней точке в локтевом суставе образовался прямой угол. Лопатки сведите.

4. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте следующий повтор, затем поменяйте руки.

5. Выполняйте по 15–20 повторений за подход.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.407. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз