Книга: 1000 советов на здоровье

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Потребность в сне

Взрослые люди в течение суток спят один раз, ночью, в редких случаях — два раза. В отличие от взрослых грудные дети спят по нескольку раз (полифазный сон).

Большая потребность во сне у детей раннего возраста объясняется незрелостью головного мозга. Молодые, только что начавшие функционировать центры головного мозга не могут работать непрерывно — они быстро утомляются и периодически прекращают свою деятельность. Общая продолжительность сна новорожденных составляет 21 час. В возрасте от 6 месяцев до одного года дети спят около 14 часов, в 4 года — 12 часов, в возрасте 10 лет — 10 часов. Взрослому необходимо спать не менее 7 — 8 часов в сутки.

Восстановление сил и физиологического равновесия во время нормального ночного сна не может быть компенсировано никаким другим способом. Любое нарушение ночного сна, будь это недостаточный, поверхностный сон, обычное недосыпание или упорная бессонница, следует считать явлением ненормальным. Лицо переутомленного, невыспавшегося человека бледнеет, глаза теряют блеск и западают. Снижается точность и продуктивность мышления, падает физическая выносливость. Человек становится раздражительным, капризным. Одновременно происходят и значительные изменения в работе внутренних органов: понижается температура тела, замедляется пульс, падает кровяное давление. Уменьшается запас устойчивости организма.

Между тем режим нормального сна соблюдается далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпает. Недаром говорят, что XX век — век бессонницы. При этом нарушение нормального сна объясняется не только недостатком свободного времени, а главным образом, нервным напряжением. Как обеспечить достаточный ночной сон — это важная социальная проблема, требующая участия врачей, архитекторов, градостроителей и представителей общественности.


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 13:00:02, 15.12.18
Время генерации: 0.093 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3