Проблемы на разных этапах цикла сна: сводная таблица
Говоря о проблеме с режимом сна, мы имеем в виду либо конкретный симптом (скажем, слишком раннее пробуждение), либо физиологический сбой как первопричину (например, запаздывание фазы сна). В трех следующих главах мы подробно поговорим о различных проблемах неадекватного режима. Но помните, что нарушения сна, о которых шла речь в других главах, также могут оказывать первостепенное влияние на те или иные этапы цикла сна. Поэтому имеет смысл начать с обзора основных причин распространенных проблем со сном, бьющих по элементам цикла сна, с отсылкой к главе, где эта проблема освещается.
Типичные причины нарушений сна в различные периоды дня и ночи
Трудности с укладыванием
1. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).
2. Отсутствие границ дозволенного (глава 5).
3. Тревожность (глава 7).
4. Колики (глава 8).
5. Запаздывание фазы сна (глава 10).
6. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).
7. Малая потребность в сне (глава 11).
8. Слишком поздний последний дневной сон (глава 12).
9. Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (главы 11, 12).
10. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).
11. Шум и активные занятия в вечернее время (глава 11).
12. Вечерние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (главы 5, 11).
Ночные пробуждения
1. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).
2. Избыточные ночные кормления (глава 6).
3. Отсутствие границ дозволенного (глава 5).
4. Тревожность (глава 7).
5. Заболевания (главы 8, 17).
6. Ночные страхи, пробуждения со спутанным сознанием, лунатизм, кошмары, энурез (главы 13–15).
7. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).
8. Малая потребность в сне (глава 11).
9. Избыточный или слишком частый дневной сон, провоцирующий краткий или фрагментированный ночной (главы 11, 12).
10. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).
11. Шум и активные занятия в вечернее время (глава 11).
12. Ночные телепередачи (главы 5, 11).
Раннее пробуждение
1. Ранняя фаза сна (глава 10).
2. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).
3. Раннее кормление, провоцирующее ранний голод (главы 6, 10).
4. Дневной сон ранним утром, конфликтующий с последней частью ночного сна (главы 10, 12).
5. Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (глава 12).
6. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).
7. Малая потребность в сне (глава 11).
8. Свет, шум, активность в утренние часы (глава 11).
9. Утренние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (глава 11).
Трудности с дневным сном
1. Слишком долгий ночной сон (глава 12).
2. Малая потребность в сне (глава 11).
3. Избыток интервалов дневного сна или «передремывания» (глава 12).
4. Блуждающий/фрагментированный дневной сон (глава 12).
5. Помехи дневному сну, в том числе шум и стимуляция нервной системы (глава 12).
6. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).
