Проблемы на разных этапах цикла сна: сводная таблица

Говоря о проблеме с режимом сна, мы имеем в виду либо конкретный симптом (скажем, слишком раннее пробуждение), либо физиологический сбой как первопричину (например, запаздывание фазы сна). В трех следующих главах мы подробно поговорим о различных проблемах неадекватного режима. Но помните, что нарушения сна, о которых шла речь в других главах, также могут оказывать первостепенное влияние на те или иные этапы цикла сна. Поэтому имеет смысл начать с обзора основных причин распространенных проблем со сном, бьющих по элементам цикла сна, с отсылкой к главе, где эта проблема освещается.


— AD —

Типичные причины нарушений сна в различные периоды дня и ночи

Трудности с укладыванием

1. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).

2. Отсутствие границ дозволенного (глава 5).

3. Тревожность (глава 7).

4. Колики (глава 8).

5. Запаздывание фазы сна (глава 10).

6. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).

7. Малая потребность в сне (глава 11).

8. Слишком поздний последний дневной сон (глава 12).

9. Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (главы 11, 12).

10. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).

11. Шум и активные занятия в вечернее время (глава 11).

12. Вечерние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (главы 5, 11).

Ночные пробуждения

1. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).

2. Избыточные ночные кормления (глава 6).

3. Отсутствие границ дозволенного (глава 5).

4. Тревожность (глава 7).

5. Заболевания (главы 8, 17).

6. Ночные страхи, пробуждения со спутанным сознанием, лунатизм, кошмары, энурез (главы 13–15).

7. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).

8. Малая потребность в сне (глава 11).

9. Избыточный или слишком частый дневной сон, провоцирующий краткий или фрагментированный ночной (главы 11, 12).

10. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).

11. Шум и активные занятия в вечернее время (глава 11).

12. Ночные телепередачи (главы 5, 11).

Раннее пробуждение

1. Ранняя фаза сна (глава 10).

2. Слишком долгое пребывание в постели (глава 11).

3. Раннее кормление, провоцирующее ранний голод (главы 6, 10).

4. Дневной сон ранним утром, конфликтующий с последней частью ночного сна (главы 10, 12).

5. Избыток дневного сна, провоцирующий сокращение ночного (глава 12).

6. Беспорядочные укладывания и пробуждения (глава 11).

7. Малая потребность в сне (глава 11).

8. Свет, шум, активность в утренние часы (глава 11).

9. Утренние телепередачи, заставляющие детей отказываться от сна (глава 11).

Трудности с дневным сном

1. Слишком долгий ночной сон (глава 12).

2. Малая потребность в сне (глава 11).

3. Избыток интервалов дневного сна или «передремывания» (глава 12).

4. Блуждающий/фрагментированный дневной сон (глава 12).

5. Помехи дневному сну, в том числе шум и стимуляция нервной системы (глава 12).

6. Нежелательные ассоциации с засыпанием (глава 4).

Похожие книги из библиотеки

Маломобильный пациент

В практике любого врача, и особенно терапевта, ежедневно встречаются пациенты, которые в силу своего заболевания самостоятельно не передвигаются, полноценно, в течение длительного периода времени себя не обслуживают. Это так называемые маломобильные больные. В настоящее время количество зарегистрированных инвалидов в России составляет около 10 % от общей численности населения страны. Часть из них в силу тяжести своего заболевания полностью обездвижены, что, в свою очередь, порождает тяжелые осложнения, определяющие неблагоприятный исход заболевания. В данном руководстве мы изложили основные причины, приводящие к длительной иммобилизации, ее осложнению и исходам, а также дали клинические рекомендации по ведению маломобильных пациентов на амбулаторном этапе. Руководство будет полезно участковым терапевтам и врачам общей практики в повседневной работе с маломобильными пациентами.

Дети вегетарианцы

Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.

Воспитание без воспитания. Как вырастить ребенка счастливым человеком

О чем эта книга? Действительно ли можно сделать своего ребенка счастливым по книжке? Эта книга не о воспитании. Она о том, как не мешать ребенку расти, не ломать в нем то, что заложено изначально. Можно ли осчастливить по книжке – нет, нельзя. Но попытаться стоит. И об авторе. Педагог, психолог, писатель. Автор доброго десятка книг. Любит жизнь, детей, котов. Не любит злых и когда орут. Из достоинств, по мнению читателей, – легкость слога. Из недостатков – не читал книжки Юлии Гиппен-рейтер. Из пожеланий читателю – думать своей головой. И иногда вспоминать, как мы его любим. Его. Нашего ребенка.

Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей

Знаменитый офтальмолог Уильям Бейтс писал, что многие заболевания глаз связаны прежде всего с неправильной работой глазодвигательных мышц: нужно поддерживать их в тонусе и при этом регулярно расслаблять. Основываясь на идеях Бейтса, известный российский офтальмолог Олег Панков разработал систему восстановления зрения. Его идеям сегодня следуют многие прогрессивные врачи, которые делают все возможное, чтобы их пациенты избежали операции на глаза. В этой книге вы найдете информацию о современных методах лечения близорукости, дальнозоркости, катаракты, глаукомы, отслойки сетчатки и других заболеваний, эффективные тренинги для глаз. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.