Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Отжимание на коленях

закрыть рекламу

Отжимание на коленях

Описание

Более популярный у девушек вариант отжиманий.

Техника выполнения

1. Примите исходное положение «упор лежа», но не на прямых ногах, а на коленях. Важно, чтобы корпус и ноги были на одной прямой линии.

2. Руки поставьте шире ширины плеч.

3. На вдохе медленно опуститесь до образования прямого угла в локтевом суставе.


4. На выдохе выпрямите руки и сделайте следующий повтор.

5. Выполняйте за подход от 12 до 30 повторений.

6. Как только вы будете уверенно отжиматься 25–30 раз, смело пробуйте классические отжимания на прямых ногах.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.402. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз