Отжимание на коленях

Описание

Более популярный у девушек вариант отжиманий.

Техника выполнения

1. Примите исходное положение «упор лежа», но не на прямых ногах, а на коленях. Важно, чтобы корпус и ноги были на одной прямой линии.

2. Руки поставьте шире ширины плеч.

3. На вдохе медленно опуститесь до образования прямого угла в локтевом суставе.

Отжимание на коленях

— AD —

4. На выдохе выпрямите руки и сделайте следующий повтор.

5. Выполняйте за подход от 12 до 30 повторений.

6. Как только вы будете уверенно отжиматься 25–30 раз, смело пробуйте классические отжимания на прямых ногах.

Похожие книги из библиотеки