Отжимание на коленях
Описание
Более популярный у девушек вариант отжиманий.
Техника выполнения
1. Примите исходное положение «упор лежа», но не на прямых ногах, а на коленях. Важно, чтобы корпус и ноги были на одной прямой линии.
2. Руки поставьте шире ширины плеч.
3. На вдохе медленно опуститесь до образования прямого угла в локтевом суставе.
— AD —
4. На выдохе выпрямите руки и сделайте следующий повтор.
5. Выполняйте за подход от 12 до 30 повторений.
6. Как только вы будете уверенно отжиматься 25–30 раз, смело пробуйте классические отжимания на прямых ногах.
