Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Разведение рук на фитболе

закрыть рекламу

Разведение рук на фитболе

Описание

Упражнение для изолированной проработки большой грудной мышцы. Так как работает только один сустав, важен не вес отягощения, а качество выполнения упражнения.

Техника выполнения

1. Примите исходное положение спиной на фитболе, лопатки плотно прижмите к мячу, голову чуть приподнимите, ноги поставьте пошире, чтобы сохранить равновесие.

2. В исходном положении держите руки выпрямленными на уровне грудной клетки.



3. На вдохе медленно разведите руки строго в стороны до образования горизонтальной линии руками в нижней точке. Локти можно немного согнуть. Важно: опускать руки с отягощением ниже параллели с полом потенциально травмоопасно!

4. На выдохе спокойно, без рывка, сведите руки перед собой и сделайте следующий повтор.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.906. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз