Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Диагональные двойные скручивания с хлопком

закрыть рекламу

Диагональные двойные скручивания с хлопком

Описание

Отличное упражнение, которое сочетает в себе два первых упражнения и дает дополнительную нагрузку на косые мышцы живота. Нужно понимать, что не все упражнения для косых мышц являются безопасными для позвоночника, а в данном варианте нагрузка абсолютно безопасна.

Техника выполнения

1. Примите положение лежа на спине.

2. Выпрямите руки над головой, а ноги согните в коленном суставе.


3. Сделайте вдох и на выдохе, одновременно поднимая согнутую в колене ногу и немного корпус, сделайте хлопок руками за поднятым бедром.


4. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

5. Так, чередуя ноги, суммарно сделайте 20–30 повторений.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.572. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз