Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Молоток

закрыть рекламу

Молоток

Описание

Упражнение, которое прорабатывает не только бицепсы, но и мышцы предплечий, и мышцу, которая располагается под бицепсом – плечевую.

Техника выполнения

1. Возьмите небольшие гантели или бутылки с водой хватом того вида, когда ладони смотрят друг на друга.



2. Сделайте вдох и на выдохе согните руки строго до образования прямого угла между предплечьем и плечом.

3. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте следующий повтор.

4. Делайте 15–20 повторений за подход.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.973. Запросов К БД/Cache: 2 / 2
Меню Вверх Вниз