Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Разгибание руки в наклоне

закрыть рекламу

Разгибание руки в наклоне

Описание

Простое упражнение для трицепса. Одним из его преимуществ является специфика воздействия на трицепс. Дело в том, что в таком положении трицепс сильно сокращается, и это хорошо можно прочувствовать во время выполнения упражнения. Для его выполнения вам не нужно большое отягощение.

Техника выполнения

1. Расставьте ноги примерно на полметра, так, чтобы вы могли наклонить корпус и упереться в бедро рукой. Это важно, чтобы снизить нагрузку на спину.

2. Возьмите гантель и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно полу.


3. Сделайте вдох и на выдохе, без рывка, полностью выпрямите руку, зафиксируйте в таком положении на секунду и медленно верните руку в исходное положение.

4. Сделайте 15–20 повторений на одну руку, затем на вторую.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.014. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз