«Если хочешь быть здоров» – зарядка под песенку
Все вы наверняка хотя бы раз в жизни слышали песенку: «Закаляйся, если хочешь быть здоров, постарайся, позабыв про докторов, водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров» (музыка В. Соловьева-Седова, слова В. Лебедева-Кумача). А ведь под этот текст можно сделать очень хорошую зарядку, выполняя движения под слова песни:
Исходное положение – основная стойка (ноги вместе, носки врозь, руки вдоль туловища)
Зака – руки назад, подняться на носки
Ляй – опуститься, руки вперед
Ся – руки в стороны
Если – руки вверх, хлопок над головой
Хочешь быть – два наклона
Здо – прыжком в стойку ноги врозь, руки в стороны
Ров – руки на пояс
По – поворот налево, руки в стороны
Ста – вернуться в и.п.
Рай – поворот направо, руки в стороны
Ся – прыжком ноги вместе, руки вниз
Обой – упор присев
Тись – упор лежа
Без докто – упор присев
Ров – выпрямляясь в основную стойку
Водой холодной
Обливай – равновесие на одной ноге
Ся – выпрямляясь в о.с.
Ес – прыжком ноги врозь, руки в стороны
Ли – прыжком ноги вместе, руки вниз
Хо – прыжком ноги врозь, хлопок руками над головой
Чешь – прыжком ноги вместе, руки вниз
Быть здоров – с левой ноги три шага на месте и о.с.
