«Если хочешь быть здоров» – зарядка под песенку

Все вы наверняка хотя бы раз в жизни слышали песенку: «Закаляйся, если хочешь быть здоров, постарайся, позабыв про докторов, водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров» (музыка В. Соловьева-Седова, слова В. Лебедева-Кумача). А ведь под этот текст можно сделать очень хорошую зарядку, выполняя движения под слова песни:

Исходное положение – основная стойка (ноги вместе, носки врозь, руки вдоль туловища)

Зака – руки назад, подняться на носки

Ляй – опуститься, руки вперед

Ся – руки в стороны

Если – руки вверх, хлопок над головой

Хочешь быть – два наклона

Здо – прыжком в стойку ноги врозь, руки в стороны

Ров – руки на пояс

По – поворот налево, руки в стороны

Ста – вернуться в и.п.

Рай – поворот направо, руки в стороны

Ся – прыжком ноги вместе, руки вниз

Обой – упор присев

Тись – упор лежа

Без докто – упор присев

Ров – выпрямляясь в основную стойку

Водой холодной

Обливай – равновесие на одной ноге

Ся – выпрямляясь в о.с.

Ес – прыжком ноги врозь, руки в стороны

Ли – прыжком ноги вместе, руки вниз

Хо – прыжком ноги врозь, хлопок руками над головой

Чешь – прыжком ноги вместе, руки вниз

Быть здоров – с левой ноги три шага на месте и о.с.

Похожие книги из библиотеки