Упражнения каждый день
В Российской газете (№225) попалась такая фраза:
«Врачи подсчитали, что в возрасте до 40 лет требуется час упражнений каждый день, чтобы быть здоровым, а после 40 лет – полтора часа.»
А ведь это касается и детей. К сожалению, еще находятся родители, которые очень боятся «перетрудить» своих детей, оберегая их от всякой физической нагрузки. И дело не в уроках или занятиях физкультурой, дело в самой культуре людей. Смогут они привить детям любовь к физическим упражнениям или нет. Не смогут – получат небольшую «развалюшку» к 40 годам. При том, что многие такие родители частенько удивляются, а почему это их дети так часто болеют?
nadezhda_k
Что-то сомнительно как-то. По часу, по полтора каждый день?! А как насчет необходимости давать отдых мышцам и связкам? Мне кажется, в этом случае очень велика возможность перетренироваться. Тем более не сказано, как именно заниматься? Есть же масса всевозможных занятий, упражнений и т. п. Есть разница – заниматься по часу йогой или бодибилдингом, например?
Знаете, я больше склоняюсь к тому, что в физических занятиях лучше недотренироваться, чем пере.
vikont-ic
Вообще здесь речь идет об упражнениях. Мы живем 24 часа в сутки и только 1,5 часа из них заниматься чем-то подвижным – это много? Для ребенка – это самый минимум. Если ребенок сиднем сидит 15 часов в сутки, остальное время спит – это нормально?
На самом деле, набрать эти полтора часа совсем несложно: час на подвижные игры и прогулку, пятнадцать минут утренняя зарядка, ну и еще куда-нибудь всунуть 15 мин. наверное не так сложно. Если же говорить о серьезных тренировках, то гораздо полезнее заниматься каждый день, чем 1—2 раза в неделю. Организм врабатывается, и никакая перетренированность ему не грозит. Перетренированность может быть только в том случае, если нарушена система тренировок. Ведь заниматься каждый день – это не значит каждый день делать одно и то же. Это значит, что один-два дня идет работа на силу, другой день на гибкость, третий на технику исполнения и т. д. и т. п. А вот «жалея» своего ребенка и ограждая его от лишней нагрузки, мы вредим ему намного больше.
Достаточно зайти в поликлинику, где в очередях можно найти очень много людей, которых в детстве «жалели».
nadezhda_k
Упражнения бывают разные! В первоначальном посте речь не шла про подвижные игры и систему тренировок. Только лишь про безусловно полезное занятие упражнениями – неважно какими. Не думайте, что всем может быть известно про чередование аэробных и анаэробных занятий, кстати, обычно рекомендуют 2 силовых занятия в неделю, 3 аэробных, а упражнениями на растяжку начинают и заканчивают занятия. Получается в неделю 2 выходных от занятий день, когда организм отдыхает от нагрузки. Разве вам в институте не давали возрастные нормы занятий спортом для детей? Неужели там было написано про ежедневные упражнения по часу и больше?
Надо определиться, когда нагрузка действительно лишняя, а когда нет. И пожалуйста не надо мне рассказывать, что нагрузка всегда полезна. У меня свекор умер на лыжной трассе, катаясь для собственного удовольствия, не рассчитав нагрузку после расслабленных летних пешеходно-беговых занятий. Так что моего ребенка я буду ограждать от лишней нагрузки. И считаю, что два урока физкультуры и три занятия айкидо ему в неделю выше крыши, а остальные дни пускай отдыхает.
А еще бывают «развалюшки» (как вы выражаетесь) после занятий большим спортом – куда уж лучше – еще больше, чем час-полтора, занимаются, ан нет.
vikont-ic
Подвижные игры являются теми же упражнениями, просто в игровой форме. Очень хорошо, что Ваш ребенок занимается, вполне возможно, что ему этой нагрузки вполне достаточно. Дети, конечно, тоже разные бывают. И, безусловно, родители совершат большую ошибку если прочитав предыдущий пост, тут же вручат 4-х летнему ребенку 20 кг штангу и заставят 1,5 часа ее тягать. Но, как я наблюдаю, многим детям этого мало. Занимаются 3 раза в неделю борьбой, две физкультуры, раз или два футбол, и все равно энергия из детей бьет через край. Дети очень быстро восстанавливаются. Говорю, конечно же, про детей без отклонений в здоровье. Однако, даже если взять больных ДЦП, заниматься они должны ежедневно, без всяких скидок, иначе суставы закостенеют, потом не разогнешь.
А вот детей, которые себя жалеют, я видел предостаточно. И это очень грустно (но такие, обычно, вообще ничем не занимаются), плюс к тому же, родители таких детей частенько стараются оградить их даже от физкультуры.
А про спорт тут не было ни слова. Спорт и физкультура – это совершенно разные вещи. Профессионалы все имеют профессиональные заболевания (будь ты спортсмен или не спортсмен). Однако есть довольно большое количество профессиональных спортсменов, которых спорт спас от той или иной болезни.
Не примите мои слова за критику. Замечательно уже то, что Вы занимаетесь со своим ребенком и реально интересуетесь его здоровьем.
