Сауна и баня
Сауна и баня хорошо помогают оздоровлению организма, закаливанию, улучшают психологическое состояние, снимают напряжение, утомление и переутомление, повышают адаптационные возможности организма. Вот какие рекомендации даются в «Методике физического воспитания учащихся 1—4 классов» М., Просвещение, 2001.
«В течение одной банной процедуры детям не следует посещать парильню более трех раз. Общее время нахождения ребенка в парильне – около 10 мин с перерывами 7—15 мин.
Если ребенок хорошо переносит баню, то можно приучать его к контрастным процедурам. Прогревшись в парилке, пусть примет прохладный душ. Длительность прохладного обливания – 2—3 сек. Затем снова под горячий душ на 6—7 сек.
Первые 3—4 посещения ребенком парильного отделения должны длиться не более 1,5—2 мин, каждое при температуре воздуха 50—60 градусов и влажности 5—20%. После 5—6 посещений бани можно увеличить время пребывания в парилке до 10 мин.
Всегда необходимо следить за самочувствием ребенка после посещения бани. Если у него стал беспокойный сон, снизился аппетит, значит, нагрузка была велика. Затрудненность дыхания, вялость, тяжесть в мышцах – сигнал к ограничению процедуры.»
Следует обратить внимание на то, что при некоторых заболеваниях баня противопоказана: эпилепсия, туберкулез легких, новообразования, выраженная гипертония и стенокардия. Детям до трех лет баня не рекомендуется.
вопрос
А как же финны? Как я понимаю, в Финляндии сауны есть в каждой квартире и финны приносят младенцем с сауну прямо с их рождения. Или это не так?
vikont-ic
Мои друзья из Финляндии говорят, что да, даже самых маленьких детей уже носят в сауну. Видимо, каждому свое.
А вообще, человек – очень гибкое существо, ко всему привыкает.
gerraa
Моя начала ходить в сауну год назад, то бишь с восьми с половиной лет. Исключительно по ее желанию – сначала долго не хотела, чисто в бассейне плескалась, пока мы парились, а потом стала периодически забегать на 3—5 минут (температура 100—110С). Я никогда не настаивала, чтобы она там тусила, но просто объяснила основные правила: типа, если почувствовала нарастающую тяжесть, мушки перед глазами и вообще хоть что-то не так – сразу выходи. В сознательном возрасте оказалось вполне достаточно. А пацанчик с нами ходит, лет с шести – этот любитель, забегает раз по 6—7 за 3-часовой сеанс, но тоже вполне разумно себя ведет, сидит, пока в кайф, потом выходит. Т.е. в таком возрасте достаточно предупредить дите от экстрима, чтобы не как взрослые старался сидеть, а пока чувствует себя хорошо.
vikont-ic
Дети – очень разумные существа.
