Полезные белковые смузи
Так как смузи легко перевариваются, организм быстро получает из них питательные вещества. Пейте смузи в качестве отдельного приема пищи или дополнения к другому блюду.
1 чашка замороженной голубики
2 ст. л. тыквенных семечек
2 ст. л. миндального масла[12]
2 ст. л. семян чиа[13]
4 грецких ореха
4 бразильских ореха
? авокадо
1 ст. л. кокосового масла первого отжима
1 стакан несладкого миндального или конопляного молока
1 стакан воды
1. Сложите все ингредиенты в блендер. Накройте крышкой. Взбивайте на высокой скорости до достижения однородной консистенции.
2. Добавьте необходимое количество воды, чтобы коктейль оставался густым, но его можно было пить.
Совет. Лед в смузи можно добавлять по желанию. Если вам нравятся холодные коктейли, добавьте в блендер ? чашки льда, а затем ягоды и фрукты. В качестве финального штриха можно добавить зелень на ваш выбор.
