Нормализуйте режим сна
Лучший способ избавить ребенка от любых вредных привычек, ассоциирующихся с засыпанием, – это заставить его засыпать без них. Добиться этого проще всего при таком распорядке, при котором в момент укладывания и во время ночных пробуждений он слишком хочет спать, чтобы бодрствовать дольше нескольких минут даже при большом желании. Если сработает, то скоро он будет раскачиваться самую малость, а то и вовсе не будет. Пройдет совсем немного времени, и он научится комфортно чувствовать себя в постели без раскачиваний, даже будучи не таким сонным.
Для начала самое лучшее – сократить время, которое ребенок проводит в кровати без сна, как вы поступили бы в отношении любого другого ребенка, слишком долго засыпающего или подолгу бодрствующего среди ночи (см. главу 11). Засеките, сколько времени в общей сложности ребенок тратит на раскачивание, и сократите его ночь как минимум на столько же. Так же поступите с дневным сном. Если он подолгу качается или стукается головой после укладывания, кладите его позже – не ранее того момента, когда он наконец засыпает. Не позволяйте ему досыпать утром. Ребенка, совершающего стереотипные движения ночью дольше нескольких минут, придется укладывать спать еще позже или будить раньше. Если он занимается этим утром, вставайте сами и поднимайте его, как только он проснется, не дав ему начать. Помните, что ваша задача – отучить его от привычной схемы действий и приучить находиться в постели и засыпать, не укачивая себя и не стукаясь.
Поначалу вам, возможно, придется давать ребенку спать меньше, чем требует его организм, чтобы он был сонным. Когда дела пойдут на лад и он начнет учиться засыпать без стереотипных движений, вы постепенно увеличите продолжительность его сна, как описывалось в главе 11. Стремитесь к стабильному режиму, на котором он сможет быстро засыпать, не будет или почти не будет бодрствовать ночью, раскачиваться или биться головой, просыпаясь утром самостоятельно (или хотя бы легко) и хорошо чувствуя себя в течение дня.
