Пример комплексной тренировки
1. Приседания, либо приседания плие, либо подъемы на возвышение, либо жим ногами с напарником.
2. Отжимания от пола с коленей, либо отжимания волной, либо жим гантелей лежа на фитболе, либо парный жим.
3. Планка или любое другое упражнение на пресс.
4. Становая тяга.
5. Разведение гантелей в стороны.
6. Обратные отжимания.
7. Подъем гантелей на бицепс.
— AD —