Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Пример тренировочной программы на ноги

закрыть рекламу

Пример тренировочной программы на ноги

1. Приседания, либо приседания плие, либо подъемы на возвышение, либо жим ногами с напарником.

2. Статические Гакк-приседания.

3. Мостик на две ноги, либо мостик на одну ногу, либо махи ногой, либо разгибание бедра.

4. Отведение бедра лежа.

5. Сведение ног лежа либо приведение бедра лежа на полу.

6. Сведение/разведение ног с напарником.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.971. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз