Эдуард Каневскийi / Denis 5 редакцияi / Литагент

Книга: Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»

Подъем гантелей перед собой

закрыть рекламу

Подъем гантелей перед собой

Описание

Упражнение для переднего пучка дельтовидной мышцы.

Техника выполнения

1. Возьмите небольшие гантели или бутылки с водой и расположите руки строго на передней поверхности бедра, лопатки сведите.


2. Сделайте вдох и, не раскачиваясь, на выдохе поднимите руки строго перед собой, но не выше параллели с полом.

3. Медленно верните руки в исходное положение и сделайте следующий повтор.

4. Выполните 15–20 повторений за подход.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.977. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз