Поздний отход ко сну

Для того чтобы начать программу перевоспитания, обязательно нужно, чтобы ребенок был физически готов к засыпанию. Если вы пытаетесь укладывать его слишком рано, дело, скорее всего, в проблеме распорядка дня, а не в несоблюдении границ дозволенного (см. главы 9–12). Помните: перед тем как стать сонным, ребенок испытывает в конце дня прилив бодрости. Очень может быть, что он упорно продолжает выходить из своей комнаты, объясняя, что не хочет спать, потому что у него действительно сна ни в одном глазу. Сколько бы вы ни сидели с ним, сколько ни лежали, он не заснет раньше определенного часа.

Начиная любую программу установления границ дозволенного или положительного подкрепления, назначьте отход ребенка ко сну на время, в которое он чаще всего засыпает, но не раньше. Полезно сдвинуть процесс укладывания и на полчаса-час позже, пусть даже это будет между десятью вечера и полуночью. Если он засыпает всякий раз в разное время, отталкивайтесь от самого позднего. Лучше начать поздно, чем рано. Время утреннего подъема и дневного сна оставьте без изменений, разве только они не нуждаются в корректировке – скажем, малыш спит все утро или его послеобеденный отдых затягивается до вечера.

Учтите эти моменты в дневном распорядке ребенка, и к моменту вечернего укладывания у него точно будут слипаться глаза. Протесты сведутся к минимуму, и обучение начнется в режиме наибольшего благоприятствования. Войдя в фазу сна (период с момента, когда ощущаются первые признаки сонливости, до готовности проснуться на следующее утро, см. главу 10), ребенок все больше впадает в дрему, пока ему не становится трудно бодрствовать. Обратите этот мощный природный фактор себе на пользу. Если по новому распорядку вам всегда приходится будить ребенка утром, это признак того, что он недосыпает, и вы без усилий сдвинете время его отхода ко сну на более ранний час.

Родители бывают приятно удивлены, когда с переносом укладывания на более позднее время проблемы ребенка со сном решаются сами собой. В этом случае и сложности при ночных пробуждениях также исчезают. Разбирая другие проблемы, мы с вами установили, что ребенок, проснувшись среди ночи, продолжает делать то же самое, чем занимался, отходя ко сну. Если ночь для него началась с часа криков и побегов из комнаты, скорее всего, он займется этим и при первом пробуждении. А ребенок, начавший ночь со спокойного засыпания, почти наверняка сделает то же самое: проснувшись в ночные часы, спокойно заснет.

Более позднее укладывание не всегда снимает проблемы, но какие-то улучшения вы заметите. Ребенку гораздо проще выполнять условия программы вознаграждения, когда очень хочется спать, и бунт против ограничений не продлится долго.

Разрешая ребенку бодрствовать дольше обычного, вы никоим образом не даете ему право «стоять на голове». Телевизор и компьютер должны выключаться в разумное время. Будьте готовы уделить ребенку больше внимания: поиграть с ним, рассказать сказку или пообщаться, в зависимости от его возраста. Когда проблема границ решена, можно при необходимости подкорректировать его распорядок.

Похожие книги из библиотеки

Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний

Лучшие комплексы асан от «русского Шармы», признанного мастера йоги и цигун Андрея Левшинова, специально составленные для решения самых разных задач. Улучшение осанки и зрения, профилактика варикоза, проблем с суставами и ожирения, снятие стресса и повышение работоспособности, а также обретение неиссякаемого источника радости, творчества и отличного настроения – все это доступно каждому, кто ступил на путь йоги! Простые комплексы упражнений и бесценные советы от Мастера!

Фототерапия: использование фотографий в психологической практике

Фототерапия является одним из относительно новых направлений психотерапевтической практики. Авторы статей, вошедших в данный сборник, по-разному обосновывают терапевтическое воздействие фотографии: одни рассматривают фототерапию как форму творческого самовыражения, другие пытаются найти ей применение с позиций глубинной психологии, визуально-нарративного подхода и т.д. Описаны основные принципы организации и проведения фототерапевтических занятий, приведены примеры из практики, демонстрирующие возможности данного метода. Книга будет полезна для практических психологов и врачей-психотерапевтов, педагогов и социальных работников, а также художников и профессиональных фотографов, пытающихся применить свой талант и умения в целях оздоровления и творческого развития личности.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

Книги Татьяны Аптулаевой вот уже более десяти лет считаются одними лучших российских книг по беременности и родам. Перед вами обновленное издание книги «Я скоро стану мамой», подготовленное с учетом российских реалий и содержащее только самые современные и проверенные сведения. Ожидание ребенка, наверное, самое волнительное время для каждой женщины. В течение девяти месяцев будущая мама как никогда нуждается в грамотной поддержке не только в вопросах ведения беременности, но и в психологическом плане. Книга, которую вы держите в руках, станет вашей доброй помощницей на протяжении всего срока беременности. Ведь Татьяна Аптулаева учла абсолютно вопросы, которые могут возникнуть у беременной женщины. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий. В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Кожные и венерические болезни

В учебном пособии изложены основные данные об анатомии, гистологии, физиологии кожи, их особенностях в детском возрасте. Представлены различные методы обследования, применяемые в повседневной практике для диагностики кожных и венерических болезней, освещены вопросы гигиены кожи и волос, питания и лечения больных. В краткой и доступной форме изложены вопросы этиологии, клиники и профилактики наиболее распространенных кожных и венерических болезней. Рекомендуется для студентов лечебного, медико-психологического и педиатрического факультетов, медицинских сестер с высшим образованием.