Как узнать, когда у ребенка фаза сна

Прежде чем принимать какое-либо решение по поводу фазы сна ребенка, нужно установить, на какой период 24-часового суточного цикла она приходится. Не зная, во сколько он способен заснуть, невозможно составить разумные правила или внести обоснованные изменения в его режим.

В общем, начало фазы сна ребенка – это попросту время, когда он чаще всего засыпает. Именно засыпает, а не когда вы хотите, чтобы он уснул, или укладываете его. У большинства детей это время достаточно стабильно. Если в вашей семье укладывание в восемь вечера неизменно сопровождается двухчасовой войной, криками и побегами из детской, после чего ребенок отрубается в десять, – либо покорно молчит до десяти часов, уставившись в потолок, – значит, его фаза сна начинается в 22.00. Наоборот, если ребенок почти каждый вечер отключается на диване в 19.30, за полчаса до укладывания, или после этого момента вам приходится его тормошить, значит, начало его фазы сна приходится на полвосьмого, а не на восемь.

Есть и другие приметы. Допустим, ребенок вечно противится попыткам отправить его в постель в восемь вечера и скандалит два часа, пока не заснет в десять. Как-то раз вы с ребенком засиделись в гостях и вернулись домой в полдесятого. Он все равно поскандалил, но только полчаса, а не два, а заснул как обычно в 22.00. Уложите его в десять – и он провалится в сон, не успев толком повыступать, а если вы не успеваете вернуться домой до десяти, то уснет в машине. Можно не сомневаться: именно в 22.00 и начинается его фаза сна.

Дети могут заставлять себя бодрствовать после начала фазы сна, если им это зачем-то нужно. Скажем, ребенок засыпает в десять вечера, когда и вы сами ложитесь спать. Он не способен заснуть раньше или просто дожидается вас? Это легко выяснить. Если всякий раз, когда вы ложитесь в 20.00 (или сидите с ним, начиная с этого момента, а может, берете его с собой в постель), он засыпает в 20.30, значит, его фаза сна начинается не позднее полдевятого. Но если он продолжает играть, болтать и веселиться до десяти, значит, действительно не может уснуть раньше.

Даже у ребенка, вовсе не имеющего режима дня, можно заметить момент, когда он легче всего засыпает. Так можно по крайней мере выяснить, что он способен уснуть в это время, то есть его фаза сна начинается примерно в этот момент или чуть раньше, но никак не позже. Теперь вы знаете час, когда он физически способен уснуть, и это самое важное.

Далее нужно найти окончание фазы сна. Если ребенок каждый день сам просыпается в семь утра, значит, в это время она и завершается. Но если его всякий раз приходится будить, да еще и трудно добудиться, понятно, что в семь утра он еще не готов проснуться. Значит, нужно обратить внимание, во сколько он встает в те дни, когда будить его необязательно.

Здесь также есть подсказки. Допустим, ребенок постоянно поднимается в семь утра, забирается в вашу постель и спит до восьми. Значит, его фаза сна оканчивается не в семь часов, а в восемь. Если так происходит не каждый день, а время от времени, это хотя бы доказывает, что его фаза сна кончается никак не раньше 7.00. Во время работы над его режимом дня вы получите более точные данные.

Другой пример: в дни школьных занятий вам приходится будить восьмилетнего ребенка в 7.00. Казалось бы, в выходные, когда никуда не нужно торопиться, станет очевидно, до какого часа он готов проспать. Но он вдруг сам просыпается в семь утра. Непонятно, откуда его спящий мозг «знает», что сегодня выходной, но для понимания фазы сна это неважно. Важно посмотреть, чем он занимается, поднявшись. Бредет в полутемную гостиную, включает мультфильмы и ежится под одеялом, больше похожий на зомби, чем на человека? А в восемь соскакивает с дивана, бодрый и энергичный, и требует завтрак? Значит, его фаза сна все-таки длится до восьми. До восьми он бы и проспал, если бы не мультфильмы.

Похожие книги из библиотеки

Растим счастливого и успешного ребенка

Вы мечтаете стать суперродителем, чтобы растить счастливого и успешного ребенка? Не знаете, как преодолеть сложности в отношениях с чадом? Запутались в том, какая методика воспитания самая лучшая? Тогда эта книга для вас! Известный психолог Ольга Маховская расскажет вам, как, наконец, стать счастливым родителем, о которых пишут в журналах. Вы получите исчерпывающие ответы на свои вопросы, а также рекомендации, советы и идеи, которые помогут вам победить стресс и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Новая книга самого известного врача Сергея Михайловича Бубновского посвящена расследованию причин самых разнообразных заболеваний: бронхиальной астмы, ревматоидного артрита, головной боли, бессонницы, артрита, артроза, болезни Пертеса, плоскостопия, остеохондроза, межпозвонковой грыжи, сколиоза и др. Для удобства читателя материал подобран в алфавитном порядке, что позволит легко найти интересующую тему в оглавлении. Автор, известный своим неприятием лекарственной медицины, приводит иной подход к лечению этих заболеваний без использования таблеток, только естественная медицина, направленная на активизацию собственных ресурсов организма человека. В книге вы найдете рекомендации по питанию, закаливанию, питьевому режиму, а также конкретные рецепты для лечения описанных заболеваний. В качестве вспомогательной терапии доктор Бубновский предлагает обратить внимание на траволечение, особенно на правила сбора и хранения лечебных трав, корней, коры. Это достаточно эксклюзивная информация, практически не публикуемая травниками. Данное издание очень поможет тем, кто все-таки хочет вырваться из пут болезни!

Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга. На русском языке публикуется впервые.

Диабет. Советы и рекомендации ведущих врачей

По официальным данным, сахарным диабетом второго типа в России страдают 3,5 миллиона человек. Однако врачи считают, что на самом деле заболевших в три раза больше. Как распознать сахарный диабет на ранней стадии? Как помочь поджелудочной железе? Можно ли компенсировать диабет без лекарств? В этой книге вы найдете информацию о новых лекарственных препаратах, повышающих чувствительность к инсулину, восстанавливающих поджелудочную железу, а также о нелекарственных способах снижения сахара в крови. Своим опытом делятся лучшие эндокринологи России. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.