Выходные, каникулы и дневной сон
Теперь вы знаете, как важно проанализировать режим ребенка в выходные дни (см. выше и главу 9). Не менее важно разобраться с его распорядком на каникулах и с дневным сном. Это поможет определить фазу сна и лучше понять, сколько ему нужно спать. Узнав, во сколько ребенок способен заснуть, когда он действительно спит и сколько сна ему требуется, вы оцените, в какой мере он недосыпает в будни и «добирает» в выходные. Без этой информации невозможно установить причины плохого сна и внести в распорядок дня соответствующие коррективы.
Присматриваясь к режиму ребенка в выходные и на каникулах, обращайте внимание, когда он просыпается сам, а когда его поднимают в ранний час вы сами, братья и сестры или будильник. На каникулах ему не приходится отсыпаться за всю неделю, и если он каждое утро пробуждается самостоятельно, это верный показатель его потребности в еженощном сне, обеспечивающем нормальное самочувствие в дневные часы.
Если ребенок еще спит днем, отметьте, когда начинается дневной сон, сколько времени длится, просыпается ли малыш сам или его приходится будить. Учитывайте не только официальный тихий час, но весь сон в дневное время, в том числе в машине, в прогулочной коляске или перед телевизором. Многие родители утверждают, что их ребенок «вообще не спит днем», совершенно упуская из виду, что он два-три раза в день отключается в автокресле, когда они ездят вместе с ним по делам.
Дневной сон может быть как очень упорядоченным, так и совершенно хаотическим. Иной трехлетний малыш спит как паинька, но только в детском саду. Там он укладывается в час дня, но дома ни за что в это время не ляжет, зато часа в четыре уснет на диване перед телевизором или в автомобиле. Если время и продолжительность дневного сна ребенка очень непостоянны, полезно завести дневник наблюдений (см. в следующем разделе).
Вычислите суммарную продолжительность сна ребенка в течение суток – и днем и ночью. Если в выходные и на каникулах его сон отличается по структуре и продолжительности от будней, сделайте расчет отдельно.
