Дневник наблюдения за сном ребенка

Полезно изучить и зафиксировать режим сна ребенка. Воспользуйтесь таблицей «Дневник наблюдения за сном ребенка» (см. главу 4). При беспорядочном ночном или дневном сне без такого дневника понять что-либо просто невозможно. Имея все данные, представленные наглядно, можно заметить, например, что ребенок всегда засыпает поздно вечером в те дни, когда поздно проснулся утром (скажем, каждые выходные). Или что он с трудом засыпает вечером, если спал в четыре часа дня. Кроме того, родители обычно помнят худшие ночи и забывают бесхлопотные, особенно если сами не высыпаются. Если вы не считаете режим малыша таким уж беспорядочным, записи с результатами наблюдений могут сильно удивить вас.

Записывая время пробуждения ребенка, учитывайте только те моменты, когда вы уверены, что он совершенно проснулся. Если с часа до трех ночи он зовет вас многократно, но с промежутками по 30–45 минут, когда его не слышно, это не значит, что он бодрствовал полных два часа (даже если вам самим именно так и показалось).

Наконец, особенно важно фиксировать режим сна, работая над его изменением. Только благодаря дневнику наблюдений можно сравнить, как было и как стало, и оценить улучшения.

Похожие книги из библиотеки

Психология профессиональной пригодности

Учебное пособие содержит материалы экспериментально-теоретического изучения психологических аспектов проблемы профессиональной пригодности человека. Излагаются сущность понятия и принципы создания системы диагностики и прогнозирования профессиональной пригодности, история развития исследований в данной области. Обосновываются теоретико-методологические положения по основным вопросам проблемы. Анализируются методические приемы создания и реализации мероприятий по определению профессиональной пригодности. Рассматриваются результаты экспериментальных исследований и рекомендации автора по некоторым научно-практическим направлениям формирования и определения профессиональной пригодности. Книга предназначена для специалистов в области психологии и физиологии труда, инженерной психологии, эргономики, студентов-психологов, а также для преподавателей кафедр психологии и студентов непсихологических вузов. 2-е издание.

Психология совести

Последняя книга профессора Ильина посвящена важнейшему аспекту нравственности личности — психологии совести и ее составляющих — вине и стыду. До сих пор эта проблема недостаточно изучена в отечественной психологии. В книге описаны имплицитные и научные представления о совести, ее природе, роли и функциях. Рассмотрены вопросы о чувстве долга, эмоции вины и угрызениях совести, различные аспекты переживания стыда. Помимо анализа литературы по данной проблеме в книге приведен обширный библиографический список, а также методики изучения совести, вины и стыда. Издание предназначено для психологов, педагогов, социологов, специалистов по межличностным отношениям, а также для студентов вузовских факультетов соответствующих профилей.

Сердце. Советы и рекомендации ведущих врачей

Эта книга о том, как уберечь сердце от заболеваний, как его восстановить в том случае, если избежать болезни не удалось, о сегодняшнем дне мировой и отечественной кардиологии, о ее насущных проблемах и фантастических перспективах. О тех методах, с помощью которых сегодня успешно лечат пациентов, и о том, от чего врачи отказались. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании

Колин Кэмпбелл – крупнейший специалист по биохимии – уверен: большинства серьезных заболеваний можно избежать, если питаться цельными растительными продуктами. Это лучше, чем всё, что современная медицина может предложить для борьбы с раком, болезнями сердца, рассеянным склерозом и аутоиммунными заболеваниями. Убедительных доказательств слишком много, чтобы их не замечать. Может, пора прекратить воевать с собой с помощью медицинских препаратов и начать питаться правильно? На русском языке публикуется впервые.