Дневник наблюдения за сном ребенка
Полезно изучить и зафиксировать режим сна ребенка. Воспользуйтесь таблицей «Дневник наблюдения за сном ребенка» (см. главу 4). При беспорядочном ночном или дневном сне без такого дневника понять что-либо просто невозможно. Имея все данные, представленные наглядно, можно заметить, например, что ребенок всегда засыпает поздно вечером в те дни, когда поздно проснулся утром (скажем, каждые выходные). Или что он с трудом засыпает вечером, если спал в четыре часа дня. Кроме того, родители обычно помнят худшие ночи и забывают бесхлопотные, особенно если сами не высыпаются. Если вы не считаете режим малыша таким уж беспорядочным, записи с результатами наблюдений могут сильно удивить вас.
Записывая время пробуждения ребенка, учитывайте только те моменты, когда вы уверены, что он совершенно проснулся. Если с часа до трех ночи он зовет вас многократно, но с промежутками по 30–45 минут, когда его не слышно, это не значит, что он бодрствовал полных два часа (даже если вам самим именно так и показалось).
Наконец, особенно важно фиксировать режим сна, работая над его изменением. Только благодаря дневнику наблюдений можно сравнить, как было и как стало, и оценить улучшения.
