Клюква
Состав ? Количество ? РСП
Вода ? 87,0 г ? 0%
Жиры ? 0,1 г ? 0%
Белки ? 0,4 г ? 1%
Углеводы ? 7,6 г ? 3%
Пищевые волокна ? 4,6 г ? 23%
Витамин С ? 13,3 мг ? 15%
Марганец ? 0,36 мг ? 18%
Энергетическая ценность – 46 ккал
Научное ботаническое название клюквы – «оксикокус», что в переводе означает «кислая ягода». Клюква широко распространена в тундровой и лесной зонах России. Это типичное болотное растение.
Собирают клюкву обычно в три срока. В сентябре ягоды твердые, но при долгом хранении постепенно дозревают и размягчаются. Залитая холодной водой клюква может храниться всю зиму, поскольку богата бензойной кислотой, являющейся великолепным консервантом. Клюква, собранная поздней осенью, после первых заморозков, – наиболее вкусная и кислая. Ее хранят в замороженном виде, но после оттаивания она быстро портится. Перезимовавшая в естественных условиях клюква, собираемая ранней весной, более сладкая, но для длительного хранения непригодна.
В сельской местности на севере России для хранения клюквы до сих пор часто используют деревянные бочонки, в которых ягоды просто заливают водой. В городских условиях хранить клюкву можно, заморозив в морозильной камере, где она может храниться весь год. Если заморозка будет быстрой, то ягода практически не потеряет свои полезные свойства.
ВАЖНО!
Клюкву противопоказано употреблять при гастритах с повышенной кислотностью, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Мифы
? В клюкве больше витамина С, чем в картофеле.
В картофеле 20 мг витамина С на 100 г – 22 % РСП, а в клюкве 13,3 мг на 100 г – 15 % РСП.
? Свежая клюква полезнее, чем замороженная.
При заморозке клюква практически не теряет своих полезных свойств. Поэтому она точно так же полезна, как и свежая.
? Клюква защищает от цистита.
Многие путают клюкву с брусникой, которая содержит большое количество бензойной кислоты, которая защищает органы мочевыделения от воспалений. А вот клюква такими свойствами не обладает. Зато она может помочь в лечении уже имеющегося цистита за счет своего мочегонного действия.
? Клюква с сахаром помогает при лечении простуды.
Только клюквенный морс и помогает вылечиться от простуды, поскольку он обладает мочегонным эффектом и помогает организму справиться с интоксикацией. Варенье и клюква в сахаре таким свойством не обладают.
Правда
? Клюква снижает риск онкологических заболеваний.
В клюкве содержатся катехины. Эти вещества являются сильнейшими антиоксидантами, которые защищают от рака.
Клюква защищает сосуды.
Клюква содержит бетаин, который препятствует появлению в организме гомоцистеина – вещества, которое повреждает стенки сосудов.
? Клюква эффективна для профилактики атеросклероза.
В клюкве содержатся пектины. Они снижают уровень холестерина в крови. Значит, можно сказать, что клюква эффективна и для профилактики атеросклероза.
? Клюква препятствует возрастной атрофии мышц.
Урсоловая кислота, которая содержится в клюкве, замедляет и предотвращает возрастную атрофию мышц.
Клюкву чаще всего в народе используют для приготовления морса. Он полезен при простуде, поскольку обладает мочегонным действием. Из-за этого вирусы и бактерии вымываются из организма, и простуда проходит быстрее.
Но как же приготовить морс так, чтобы максимально сохранились полезные свойства клюквы? Многие сразу заливают подготовленные целые ягоды кипятком. При этом они лопаются, и многие содержащиеся в них полезные вещества от высокой температуры разрушаются.
Чтобы клюквенный морс принес максимальную пользу, его вообще не надо заваривать! Готовьте морс правильно:
Клюква – 300 г
Холодная кипяченая вода – 1 л
Сукралоза
Ягоды нужно размять и залить холодной водой. Добавить сукралозу по вкусу. Настаивайте клюкву в течение 1 часа, затем отожмите через марлю, и ваш морс готов!
В таком морсе сохранится максимальное количество полезных веществ, и он эффективно поможет вам при простуде. К тому же есть исследования, показавшие, что если человек, принимающий антибиотики, употребляет клюкву, то действие лекарственных средств может усилиться в несколько раз.
