Апельсин
Состав ? Количество ? РСП
Вода ? 86,8 г ? 0%
Жиры ? 0,2 г ? 0%
Белки ? 0,9 г ? 2%
Углеводы ? 8,1 г ? 3%
Пищевые волокна ? 2,2 г ? 11%
Витамин С ? 60 мг ? 67%
Кобальт ? 1 мкг ? 10%
Энергетическая ценность – 43 ккал
История апельсина насчитывает более четырех тысяч лет. Когда оранжевые цитрусы появились в России, они сразу стали любимцами. В Одессе даже существует памятник апельсинам. По легенде, одесситы преподнесли императору Павлу I несколько тысяч оранжевых плодов для того, чтобы он выделил деньги на строительство торгового порта в их городе. Вплоть до середины XIX века апельсины в нашей стране были редкой экзотикой, ну а в наше время их можно с легкостью купить в любом магазине.
Из высушенных апельсиновых корок раньше и варенье варили, и цукаты делали, и вместо чая заваривали. Но в наше время это опасно, поскольку часто апельсины обрабатывают опасными химикатами: воском – чтобы они блестели, дифенилом – чтобы не испортились во время транспортировки, красителями – чтобы апельсины были яркими.
Как же быть, если нужно использовать саму кожуру, например для варенья, цукатов или просто натереть цедру? Для этого нужно избавиться не только от налета веществ, но и от воска. Апельсин нужно потереть с мылом щеткой или жесткой стороной губки. При этом можно использовать соду. После такого мытья апельсин нужно ошпарить кипятком и обсушить.
Апельсины очень полезны для здоровья. Благодаря высокому содержанию органических кислот апельсины обладают желчегонным действием и способны выводить из организма соли мочевой кислоты. Также апельсины содержат фитонциды – это природные антибиотики, которые обладают антимикробным, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием.
ВАЖНО!
Из-за высокого содержания органических кислот апельсины противопоказаны при заболеваниях ЖКТ, а также при сахарном диабете, поскольку содержат много сахара.
Мифы
? Апельсиновый сок полезно пить на завтрак.
С Запада к нам пришла такая традиция – пить на завтрак апельсиновый сок, но это вредно. По утрам в желудке и так повышена кислотность, а в апельсинах содержится много органических кислот. Если съесть апельсин натощак, то кислотность в желудке еще больше повысится. В итоге может возникнуть гастрит и даже язва.
? Апельсиновый сок утоляет жажду.
Многие думают, что апельсиновый сок хорошо утоляет жажду. Однако это не так. В апельсинах есть сахар (8 г на 100 г), из-за которого снова захочется пить. Поэтому лучше выпить просто стакан воды.
? Апельсиновый сок помогает избавиться от целлюлита.
Апельсин действительно содержит вещество синефрин, которое ускоряет метаболизм. Но в соке апельсина его нет. Синефрин содержится только в кожуре. Есть польза от апельсинового масла. И то его следует применять в комплексе процедур, таких, как диета и массаж.
? Апельсины лучше хранить при комнатной температуре.
Многие хранят апельсины просто на кухне. Однако так они пролежат всего неделю. В холодильнике апельсины хранятся целый месяц и дольше сохраняют свои полезные свойства.
? Апельсин помогает похудеть.
Нет, в нем слишком много сахара – 16 % от РСП.
Правда
? В апельсине больше витамина С, чем в лимоне.
В апельсине 60 % РСП, а в лимоне – всего 44 %.
? Апельсин замедляет старение кожи.
Апельсин – источник витамина С, который улучшает выработку коллагена – белка, делающего нашу кожу упругой.
? Апельсин защищает женщин от инсульта и инфаркта.
В организме женщины есть гормоны эстрогены. Нормальный уровень этих гормонов поддерживает женскую сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии. Но в печени эстрогены разрушаются под действием фермента цитохрома. Биофлованоиды, содержащиеся в апельсине, блокируют цитохром, и разрушение эстрогена замедляется.
? Апельсин эффективен для профилактики рака.
В апельсине много витамина С, а это мощный антиоксидант, который препятствует развитию раковых клеток.
? Апельсин повышает риск развития кариеса.
В апельсинах содержатся органические кислоты. Они способствуют разрушению зубной эмали. Поэтому не стоит есть апельсины очень часто. После употребления нужно прополоскать рот, а лучше почистить зубы.
? Апельсин можно есть при повышенной температуре.
В состав апельсина входят фитонциды. Они обладают антимикробным и противовоспалительным действием. Поэтому апельсины хорошо помогают снизить температуру и укрепить иммунитет.
Не выкидывайте апельсиновые корки! Попробуйте полезный морс из апельсинов.
Апельсины – 10 шт.
Вода – 500 мл
Корица
Сукралоза
С апельсинов счищаем цедру – кожицу без белых волокон, выжимаем сок. Кожуру варим с сукралозой и щепоткой корицы 5 минут. Остужаем. Наливаем отжатый сок. Таким образом мы получим напиток, сохранивший всю пользу апельсина.
